शहद अदरक बेर सुंदे

शहद अदरक बेर सुंदे
कुल समय 6 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 लाल या बैंगनी प्लम, खट्टे हुए और कटा हुआ 2 बड़े चम्मच संतरे का रस 1 बड़ा चम्मच शहद 1 चम्मच ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ टीएसपी जमीन इलायची 1 कप वेनिला जमे हुए दही 2 Tbsp कटा हुआ बादाम या पिस्ता यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, प्लम, संतरे का रस, शहद, अदरक, और इलायची को पूरी तरह मिलाकर मिश्रित करते हैं अभी भी चंकी जमे हुए दही को कटोरे की सेवा में विभाजित करें और बेर के मिश्रण के साथ प्रत्येक

कुल समय 6 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 लाल या बैंगनी प्लम, खट्टे हुए और कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच संतरे का रस
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • 1 चम्मच ताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ
  • टीएसपी जमीन इलायची
  • 1 कप वेनिला जमे हुए दही
  • 2 tbsp कटा हुआ बादाम या पिस्ता
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, प्लम, संतरे का रस, शहद, अदरक, और इलायची को पूरी तरह मिलाकर मिश्रित करते हैं अभी भी चंकी
  2. जमे हुए दही को कटोरे की सेवा में विभाजित करें और बेर के मिश्रण के साथ प्रत्येक के ऊपर और पागल के साथ छिड़क दें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 211 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी
  • सत्फाट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शर्करा: 35 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 38g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 60 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 178 एमजी
  • मैग्नेशियम : 40 एमजी
  • पोटेशियम: 390 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 28 आर
  • विटामिन ए: 314 ईयू
  • विटामिन सी: 15 एमजी < विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन ई आईयू: 3 ईयू
  • आहार फाइबर : 2 जी
  • फोलेट डीफी: 21 एमसीजी ग्राम वजन: 1 9 6 ग्राम
  • मोना वसा: 3 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • जल: 146 जी

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