शहद-बेक्ड स्क्वैश

शहद-बेक्ड स्क्वैश
एकोर्न स्क्वैश में नारंगी, गहरे हरे या तन की त्वचा हो सकती है। एक अच्छा चखने वाला एक चुनने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह नरम धब्बों से रहित है, चारों ओर दबाएं सर्द न करें - बस स्क्वैश को एक हवादार शुष्क स्थान में 3 सप्ताह तक स्टोर करें। कुल समय 1 घंटे 5 मिनट इण्टरिएक्ट 5 काउंसुचरिंग साइज सामग्री 1 बड़ा एकॉर्न स्क्वैश (1 1/2 पाउंड), क्वार्टर में कटौती, बीज हटाया चम्मच जमीन दालचीनी चम्मच नमक चम्मच जमीन काली मिर्च 1 बड़ा चमचा शहद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्

एकोर्न स्क्वैश में नारंगी, गहरे हरे या तन की त्वचा हो सकती है। एक अच्छा चखने वाला एक चुनने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह नरम धब्बों से रहित है, चारों ओर दबाएं सर्द न करें - बस स्क्वैश को एक हवादार शुष्क स्थान में 3 सप्ताह तक स्टोर करें।

कुल समय 1 घंटे 5 मिनट इण्टरिएक्ट 5 काउंसुचरिंग साइज

सामग्री

  • 1 बड़ा एकॉर्न स्क्वैश (1 1/2 पाउंड), क्वार्टर में कटौती, बीज हटाया
  • चम्मच जमीन दालचीनी
  • चम्मच नमक
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 बड़ा चमचा शहद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 5 मिनट कुक: 60 मिनट
  1. ओवन को 400 डिग्री फारेनहाइट से पहले ही गरम करें एक बेकिंग डिश में स्क्वाश त्वचा की तरफ व्यवस्थित करें
  2. स्क्वैश को दालचीनी, नमक, और काली मिर्च और शहद के साथ बूंदा बांदी के साथ छिड़कें। सेंकना, 50 से 60 मिनट के लिए खुला है, या जब तक किनारों पर भूरे और बहुत निविदा एक कांटा के साथ छिद्रित।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 84 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 2kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 0 जी
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट: 22 ग्राम
  • सोडियम: 78 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 58 एमजी
  • मैग्नेशियम: 55 एमजी
  • पोटेशियम: 593 एमजी
  • फास्फोरस: 62 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोड: 61re
  • विटामिन ए: 625 ईयू
  • विटामिन ए: 31 आरई
  • विटामिन ए: 61 आरई
  • विटामिन सी: 1 9 9 जी < विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 0 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < बीटा कैरोटीन इक्विव: 375 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 375 एमसीजी
  • कॉपर : 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 29 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 29 एमसीजी
  • फोलेट: 29 एमसीजी < ग्राम वजन: 176 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < जल: 150 ग्राम

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