कोलांट्रो और क्यूसो फ्रेस्को के साथ मलिन बस्ती

कोलांट्रो और क्यूसो फ्रेस्को के साथ मलिन बस्ती
मोनिकन, जिसे मकई कालों को गर्म और सुखाया जाता है, को सूखे या पहले से पकाया जा सकता है। पका हुआ मक्खन के डिब्बे आमतौर पर सुपरमार्केट में डिब्बाबंद सेम के साथ पाए जाते हैं। क्यूसो फ्रेस्को एक हल्के, पतला ताजा पनीर है जो थोड़ा टेंगी का स्वाद है; अगर आपको यह नहीं मिल रहा है, तो एक हल्का फेआ आइए। कुल समय 10 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार सामग्री 2 के डिब्बे (16 औंस प्रत्येक) सफेद मसाले, कोढ़े और सूखा 1/2 कप पानी 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1/3 कप कटा हुआ कोलांटो 3 चम्मच सूक्ष्मता से काली मिर्च लाल प्या

मोनिकन, जिसे मकई कालों को गर्म और सुखाया जाता है, को सूखे या पहले से पकाया जा सकता है। पका हुआ मक्खन के डिब्बे आमतौर पर सुपरमार्केट में डिब्बाबंद सेम के साथ पाए जाते हैं। क्यूसो फ्रेस्को एक हल्के, पतला ताजा पनीर है जो थोड़ा टेंगी का स्वाद है; अगर आपको यह नहीं मिल रहा है, तो एक हल्का फेआ आइए।

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 2 के डिब्बे (16 औंस प्रत्येक) सफेद मसाले, कोढ़े और सूखा
  • 1/2 कप पानी
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1/3 कप कटा हुआ कोलांटो
  • 3 चम्मच सूक्ष्मता से काली मिर्च लाल प्याज
  • 1 चम्मच चूने के रस
  • 2 औंस क्वेशो फ्रेस्को, क्रॉम्बल
  • 1/4 चम्मच मिर्च पाउडर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशा-निर्देश

तैयार करें: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. एक मध्यम सॉस पैन में, मक्खन, पानी और तेल को मिलाकर, और मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर पकाना, कभी-कभी 5 मिनट तक गरम होने तक, कभी-कभी उबाल लें। गर्मी से निकालें और कोलांटो, प्याज, और चूने के रस में हलचल।
  2. एक सेवारत पकवान में स्थानांतरण, चोटी के कूसो फ्रेस्को के ऊपर, और मिर्च पाउडर के साथ छिड़के।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 188 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 55 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 28g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 408 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • कैल्शियम: 64 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • फोलेट डीफी: 7 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 1 9 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी

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