मसालेदार क्रीम, पनीर, और चिली कैसरोल 2018 - Wicksbeauty.com

मसालेदार दलियां, पनीर, और चिली कैसरोल

मसालेदार दलियां, पनीर, और चिली कैसरोल
कुल समय 1 घंटे 22 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 3 कप पानी 2 कप 2% दूध 1/2 चम्मच नमक 1 कप मकई जई का आटा 1/4 कप मक्खन 1 कप कटा हुआ तेज छाारेदार या मोंटेरे जैक पनीर (4 औंस) 2 बड़े अंडे, हल्के से पीटा हुआ 4 चम्मच डिब्बाबंद, भुना हुआ, कटा हुआ मैक्सिकन चील चम्मच जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं 350 ° F के लिए ओवन को पहले से गरम करें उथले 1 1/2-quart बेकिंग डिश करें। एक बड़े सॉस पैन में, पानी का मिश्रण, दूध का 1 कप, और नमक। उच्च ताप पर उबालें। गर्मी को

कुल समय 1 घंटे 22 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 3 कप पानी
  • 2 कप 2% दूध
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1 कप मकई जई का आटा
  • 1/4 कप मक्खन
  • 1 कप कटा हुआ तेज छाारेदार या मोंटेरे जैक पनीर (4 औंस)
  • 2 बड़े अंडे, हल्के से पीटा हुआ
  • 4 चम्मच डिब्बाबंद, भुना हुआ, कटा हुआ मैक्सिकन चील
  • चम्मच जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. 350 ° F के लिए ओवन को पहले से गरम करें उथले 1 1/2-quart बेकिंग डिश करें।
  2. एक बड़े सॉस पैन में, पानी का मिश्रण, दूध का 1 कप, और नमक। उच्च ताप पर उबालें। गर्मी को मध्यम से कम करें, और धीरे-धीरे कणों में हलचल करें। कुक, सरगर्मी, बहुत मोटी, 8 से 10 मिनट तक। गर्मी से निकालें और मक्खन, पनीर, और शेष 1 कप दूध में हलचल। धीरे धीरे अंडे में हलचल चिली और काली मिर्च में हलचल चम्मच तैयार
  3. बेकिंग डिश में सेंकना और जब तक ऊपर का रंग नहीं हो जाता है और केंद्र में एक दन्तखुदनी डाली जाती है, तो करीब 1 घंटे साफ हो जाती है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 227 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 116kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 71 किलोग्राम
  • फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 20g
  • संतृप्त वसा: 8g
  • कोलेस्ट्रॉल: 79 एमजी
  • सोडियम: 355 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 212 एमजी
  • मैग्नेशियम: 1 9 8 पोटेशियम: 136 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 117 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 5 आर
  • विटामिन ए: 538 ईयू
  • विटामिन ए: 104राई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 101 डिग्री
  • विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 44 आई < विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 28 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कोलोन: 48 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • डिसाइक्साइड: 3 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ: 41 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 62 एमसीजी < ग्राम वजन: 212 ग्राम
  • आयोडीन: 21 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनोसैक्राइड: 0 जी < मोनो फैट : 2 जी
  • मैक्रोरामिड: 1 ग्राइन
  • मैचक्राइड मांस: 0 बीन्स
  • मैक्रोरामिड: 1 मिल्क
  • मैक्रोरामिड: 0 वेलेटेबल
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कार्ब्सग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 162 ग्राम

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