Hoisin पोर्क और सब्जियां

Hoisin पोर्क और सब्जियां
गाजर, ब्रोकोली और गोभी के उज्जवल बोल्ड रंग आंखों के लिए यह एक दावत बनाते हैं। मिठाई, सुगंधित स्वाद, स्वाद के लिए एक इलाज है। कुल समय 20 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 2 चम्मच Hoisin सॉस 2 चम्मच सोया सॉस 1 चम्मच शहद 1 बड़ा चमचा चावल या लाल शराब सिरका 1/4 चम्मच लाल स्याही के गुच्छे पहुंचे 1 1/4 "स्ट्रिप्स 8 औंस औडन या सोबा नूडल्स 1 बड़ा चमचा काला तिल का तेल 6 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स 2 मध्यम गाजर, कटा हुआ 1 छोटे लाल या पीले घंटी काली मिर्च 2 कप कटा हुआ लाल या हरा गोभी 1/2 लाल प्याज, पतले कट

गाजर, ब्रोकोली और गोभी के उज्जवल बोल्ड रंग आंखों के लिए यह एक दावत बनाते हैं। मिठाई, सुगंधित स्वाद, स्वाद के लिए एक इलाज है।

कुल समय 20 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच hoisin सॉस
  • 2 चम्मच सोया सॉस
  • 1 चम्मच शहद
  • 1 बड़ा चमचा चावल या लाल शराब सिरका
  • 1/4 चम्मच लाल स्याही के गुच्छे पहुंचे
  • 1 1/4 "स्ट्रिप्स
  • 8 औंस औडन या सोबा नूडल्स
  • 1 बड़ा चमचा काला तिल का तेल
  • 6 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
  • 2 मध्यम गाजर, कटा हुआ
  • 1 छोटे लाल या पीले घंटी काली मिर्च
  • 2 कप कटा हुआ लाल या हरा गोभी
  • 1/2 लाल प्याज, पतले कटा हुआ
  • 1 कप चिकन शोरबा
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निर्देश

कुक: 18 मिनट
  1. एक छोटे कटोरे में, होइशियाई सॉस, सोया सॉस, शहद, सिरका, काली मिर्च और सूअर का मांस जोड़ते हैं।
  2. पैकेज दिशाओं के अनुसार नूडल्स तैयार करें।
  3. बीच में, एक बड़ी कंकड़ में मध्यम गर्मी के ऊपर तेल गरम करें। ब्रोकोली, गाजर, काली मिर्च, गोभी, प्याज और पकाना, सरगर्मी जोड़ें अक्सर, 3 मिनट के लिए, या जब तक सब्जियों को नरम करना शुरू हो जाता है शोरबा, सूअर का मांस, और नारियल और पकाना, 5 मिनट के लिए सरगर्मी, या जब तक सूअर का मांस अब गुलाबी नहीं है और सब्जियां निविदा-कुरकुरा हैं।
  4. एक सेवारत कटोरे में नूडल्स रखें। सूअर का मांस मिश्रण के साथ शीर्ष और अच्छी तरह से कोट को टॉस।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 246 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 72kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 16g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 74 एमजी
  • सोडियम: 543 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम : 48 एमजी
  • मैग्नेशियम: 55 एमजी
  • पोटेशियम: 745 एमजी
  • फास्फोरस: 319 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 427 आर
  • विटामिन ए: 4278 ईयू
  • विटामिन ए: 216 आरई
  • विटामिन ए: 430 आरए
  • विटामिन ए रेटिनोल: 2re
  • विटामिन सी: 68 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 6 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 532 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 1604 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1299 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 60 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 59 एमसीजी
  • फोलेट: 59 एमसीजी ग्राम वजन: 245 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी < एम ओनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 11 मिलीग्राम
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 35 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 3 एमसीजी
  • जल: 1 9 1 जी <