एक स्वस्थ परिवार का मामला

एक स्वस्थ परिवार का मामला
मेरी कहानी जेफ और मैं 20 से अधिक वर्षों से शादी कर चुके हैं, और उस समय के लिए, हमारे पसंदीदा शौक का खाना-और यह दिखाया गया था। हम रात के खाने में लगभग 3 पाउंड गोमांस को आसानी से पोंछते रहे! मैं अपने किशोर बेटे के लिए एक माँ बनने में व्यस्त थी- मुझे नहीं लगता था कि मेरा वजन (185 पाउंड) के बारे में चिंतित होना चाहिए तो जब मेरे दोस्त मर्सी ने मुझे एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ जाने के लिए विनती की तो मैंने सोचा कि वह मजाक कर रही थी। मैं लगभग 40 था, और मैं कभी भी मेरे जीवन में एथलेटिक कुछ नहीं किया था फ

मेरी कहानी

जेफ और मैं 20 से अधिक वर्षों से शादी कर चुके हैं, और उस समय के लिए, हमारे पसंदीदा शौक का खाना-और यह दिखाया गया था। हम रात के खाने में लगभग 3 पाउंड गोमांस को आसानी से पोंछते रहे! मैं अपने किशोर बेटे के लिए एक माँ बनने में व्यस्त थी- मुझे नहीं लगता था कि मेरा वजन (185 पाउंड) के बारे में चिंतित होना चाहिए तो जब मेरे दोस्त मर्सी ने मुझे एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ जाने के लिए विनती की तो मैंने सोचा कि वह मजाक कर रही थी। मैं लगभग 40 था, और मैं कभी भी मेरे जीवन में एथलेटिक कुछ नहीं किया था

फैट मेरा भाग्य नहीं था!

लेकिन मैं जाने के लिए सहमत हो गया - उसके लिए मैं इसे हर मिनट खतरनाक था मेरे पति, जिन्होंने 22 साल पहले कॉलेज में बेसबॉल खेलने के बाद का प्रयोग नहीं किया था, बस हँसे फिर, एक दिन मर्सी इसे नहीं कर सका। मुझे इतना राहत मिली थी- लेकिन मैं वैसे भी गया था। जब मुझे एहसास हुआ कि मैं खुद के लिए यह कर रहा था मुझे काम करना पसंद नहीं आया, लेकिन मुझे यह पसंद आया कि मुझे कैसा महसूस हुआ। और मैं परिणाम देख रहा था: मैं एक बैठो और तीन पूरे ब्लॉक जोग कर सकता था

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सोचा के लिए खाना

मैं वजन कम नहीं कर रहा था, यद्यपि, और इसलिए मेरे ट्रेनर ने सुझाव दिया कि मैं USDA के खाद्य पिरामिड का पालन करता हूं-बहुत सारे उत्पादन और साबुत अनाज, जितना मांस और डेयरी नहीं, और कुछ मिठाई और तेल। मैंने वह सब कुछ लिखा जिसे मैंने खाया और उसे साप्ताहिक समीक्षा करने दिया।

अगले 8 महीनों में, मैंने लगातार पाउंड गिरा दिया- लगभग 1 से 2 प्रति सप्ताह। जेफ ने मुझे प्रोत्साहित किया लेकिन कभी भी इसमें शामिल नहीं हुए। फिर, व्यायाम करने से एक वर्ष और आधा होने के बाद, उसने उसे मारा कि ब्लॉक के चारों ओर एक पैदल भी दर्दनाक था। गठिया, पुरानी चोटों और उसका वजन करने के लिए धन्यवाद, मैं जिस एथलीट से शादी कर रहा हूं वह एक चौथाई मील चल सकता था।

कमबैक पब्बी

जेफ ने पूछा कि क्या मेरे ट्रेनर अपने आहार की समीक्षा कर सकता है मैं चौंक गया! वह बिना दिमाग से 5, 000 कैलोरी खाने के लिए वर्ष रहा था-अब हमारे किराने का बिल कम हो गया था। पांच महीने बाद और 50 पाउंड लाइटर, जेफ 1 मील की दूरी पर चला, धीरे धीरे कुछ हफ्तों के भीतर वह एक तेज 12-मिनट-मील तक काम करता था एक शाम जब हमारे परिवार के बाहर था, जेफ एक स्प्रिंट में तोड़ दिया। हमारे बेटे ने मुझे पकड़ लिया और कहा, "माँ, क्या तुमने देखा? पिताजी बस भागा!" मेरे बेटे की आंखों के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि जेफ और मैंने जो परिवर्तन किया था, वह हमारे पूरे परिवार के लिए एक जीत थी। [पृष्ठभ्रष्ट]

मैंने यह कैसे किया

कम मिठाई खाएं मुझे एहसास हुआ कि मैं जीवनभर के लिए पर्याप्त पाई खाऊंगा कभी-कभी मिठाई छोड़ने के लिए ठीक है

मेन्यू मास्टर करें मैं बहुत खा चुका हूं, इसलिए स्वस्थ व्यंजनों (जैसे कि ग्रील्ड चिकन, दुबला बीफ़ और मछली) को कैसे व्यवस्थित करने के लिए सीखने में मुझे मदद मिली।

अपने आप को चुनौती दें मैंने अपने जीवन में पहली बार प्रयोग किया! अब, मैं वजन, अंडाकार या ट्रेडमिल, और अधिक करता हूँ

पता है कि कब रोकना है मेरा मंत्र था, "मैं जो कुछ चाहता हूं वह खा सकता हूं, लेकिन मैं कभी भी वह सब नहीं खा सकता जो मुझे चाहिए।" वास्तव में, जेफ उस एक के साथ आया था, लेकिन मुझे यह पसंद है।

अपनी ऊर्जा का आनंद लें हम हमेशा सोफे आलू बना रहे थे अब हम अपने शाम को सभी सामानों की योजना बनाते हैं जो हम अंत में करने के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं: यात्रा करें, कैम्पिंग करें, बढ़ोतरी करें, और होस्ट पार्टियां।

अपने नए स्वास्थ्य की सराहना करते हैं मेरे वजन घटाने ने मुझे थायराइड कैंसर से उबरने में मदद की। मुझे 2 साल बाद गिरा दिया गया था अगर मैं अभी भी मेरी सर्जरी में भारी रहा हूं, तो मैं जटिलताओं का ज्यादा खतरा होता।

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