ग्रील्ड टमाटर और पनीर सैंडविच

ग्रील्ड टमाटर और पनीर सैंडविच
कुल समय 12 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 8 स्लाइस मल्टीग्रेन रोटी 8 स्लाइस कम वसा वाले जारबसबर्ग या चेडर पनीर 1 बड़ा टमाटर, 8 स्लाइस में कट जाता है 2 भुना हुआ लाल मिर्च, अर्द्ध 12 बड़े पत्तियां ताजी तुलसी ! - 1 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश जैतून के तेल के स्वादिष्ट रसोई स्प्रे के साथ रोटी के दोनों किनारों को कोट करें मध्यम नमी के ऊपर एक बड़ी नॉनस्टीक स्किलेट में, 2 बार के लिए रोटी को 1 सेकंड पर पकाएं, या हल्के से काट लें। यदि आवश्यक हो तो बैचों में इस

कुल समय 12 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 8 स्लाइस मल्टीग्रेन रोटी
  • 8 स्लाइस कम वसा वाले जारबसबर्ग या चेडर पनीर
  • 1 बड़ा टमाटर, 8 स्लाइस में कट जाता है
  • 2 भुना हुआ लाल मिर्च, अर्द्ध
  • 12 बड़े पत्तियां ताजी तुलसी
! - 1 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. जैतून के तेल के स्वादिष्ट रसोई स्प्रे के साथ रोटी के दोनों किनारों को कोट करें मध्यम नमी के ऊपर एक बड़ी नॉनस्टीक स्किलेट में, 2 बार के लिए रोटी को 1 सेकंड पर पकाएं, या हल्के से काट लें। यदि आवश्यक हो तो बैचों में इसे करें। पैन से निकालें
  2. एक काम की सतह पर 4 स्लाइसें, पक्ष की ओर चूसो, व्यवस्थित करें। पनीर, टमाटर, मिर्च, और तुलसी के साथ शीर्ष शेष रोटी के स्लाइस के साथ, ऊपर की तरफ काट दिया।
  3. स्कीलेट में सैंडविच को सावधानी से रखें प्रति मिनट 2 मिनट के लिए कुक, या जब तक टोस्ट और पनीर पिघला देता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 302 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 74 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 23 किलोग्राम < फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 37 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 12 एमजी
  • सोडियम: 652 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 286 एमजी
  • मैग्नेशियम: 22mg
  • पोटेशियम: 278 एमजी
  • फास्फोरस: 302 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 233 आरई
  • विटामिन ए: 2439 ईयू
  • विटामिन ए: 151 आरई
  • विटामिन ए: 267 आर < विटामिन ए रेटिनोल: 34 ई
  • विटामिन सी: 82 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • फोलिक एसिड: 32 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 1220 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कोललाइन: 7 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 8g
  • फ्लोराइड: 21 एमजी
  • फोलेट डीफे: 73 एमसीजी
  • फॉलेटेड फूड: 41 एमसीजी
  • फोलेट: 41 एमसीजी < ग्राम वजन: 231 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 171 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 1354 एमसीजी < मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 5 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 4 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • मैक्रोरामिड: 2 गेन
  • मैक्रोरामिड: 1 मिल्क
  • मैक्रोरामिड: 1 वेलेटेबल
  • नियासिन समतुल्य: 6mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 21 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 8 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी विटामिन के: 13 एमसीजी
  • जल: 160 जी