ग्रील्ड स्पाइस-मलाई चिकन जांघों

ग्रील्ड स्पाइस-मलाई चिकन जांघों
यह मसाले रगड़ एक पारंपरिक दक्षिण-पश्चिमी स्वाद जांघों को देता है। एक मसाला चार्ट आपको अन्य क्लासिक मसाला संयोजी चुनने में मदद कर सकता है, या अपनी पसंद के लिए एक प्रीमिस्ड मसाला मिश्रण खरीद सकता है। कुल समय 29 मिनटों सामग्री 8 काउंटसुरिंग साइज सामग्री 2 चम्मच चीनी 1 चम्मच मिर्च पाउडर 1 चम्मच जमीन धनिया 3/4 चम्मच जमीन जीरा 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती 1/2 चम्मच नमक 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च 4 हड्डी में, त्वचा रहित चिकन जांघों (प्रत्येक 6 औंस), दृश्य वसा का छंटनी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों मे

यह मसाले रगड़ एक पारंपरिक दक्षिण-पश्चिमी स्वाद जांघों को देता है। एक मसाला चार्ट आपको अन्य क्लासिक मसाला संयोजी चुनने में मदद कर सकता है, या अपनी पसंद के लिए एक प्रीमिस्ड मसाला मिश्रण खरीद सकता है।

कुल समय 29 मिनटों सामग्री 8 काउंटसुरिंग साइज

सामग्री

  • 2 चम्मच चीनी
  • 1 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1 चम्मच जमीन धनिया
  • 3/4 चम्मच जमीन जीरा
  • 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च
  • 4 हड्डी में, त्वचा रहित चिकन जांघों (प्रत्येक 6 औंस), दृश्य वसा का छंटनी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

प्रैस: 5 मिनट कुक: 24 मिनट
  1. मध्यम-उच्च से ग्रिल पहले से गरम करें
  2. एक छोटी कटोरी में चीनी, मिर्च पाउडर, धनिया, जीरा, अजवायन की पत्ती, नमक और काली मिर्च का मिश्रण करें। जांघों के दोनों किनारों पर मिश्रण को मिलाएं एक ग्रिल रैक पर चिकन सेट करें जिसे स्प्रे के साथ लेपित किया गया है। प्रतिदिन 12 मिनट के लिए ग्रिल या जब तक थर्मामीटर सबसे अधिक भाग में दर्ज नहीं होता तब तक 170 डिग्री फारेनहाइट होता है

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 200kcal
  • फैट से कैलोरी: 89 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 25 किलोग्राम
  • फैट: 10 ग्राम
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 2 जी
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 86 एमजी
  • सोडियम: 371 एमजी
  • प्रोटीन: 24 ग्रा। 99 9 कैल्शियम 17 एमजी मैग्नेशियम 22 एमजी पोटेशियम 217 एमजी आहार आहार : 0 जी
  • फोलेट डीफी: 8 एमसीजी
  • मोना वसा: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पाली फैट: 2 जी