पोड में ग्रील्ड मटर

पोड में ग्रील्ड मटर
कुल समय 15 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 Qt unshelled अंग्रेजी मटर 2 चम्मच जैतून का तेल 1 नींबू का मसाला कोषेर नमक, स्वाद के लिए यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया: अभी खरीदें दिशा तेल के साथ मटर टॉस करें उच्च गर्मी पर सीधे गिलिंग के लिए एक ग्रिल तैयार करें; एक ग्रिल थैली preheat कुक मटर ग्रिल थैली पर, फेंकना, जब तक हल्के से जला नहीं होता, लगभग 10 मिनट तक। एक सेवारत थाली में स्थानांतरण; उत्तेजना और नमक के साथ छिड़क पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 47kcal वसा से कैलोरी: 21kcal सतफैट से

कुल समय 15 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 qt unshelled अंग्रेजी मटर
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 नींबू का मसाला
  • कोषेर नमक, स्वाद के लिए
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया:

अभी खरीदें

दिशा

  1. तेल के साथ मटर टॉस करें उच्च गर्मी पर सीधे गिलिंग के लिए एक ग्रिल तैयार करें; एक ग्रिल थैली preheat कुक मटर ग्रिल थैली पर, फेंकना, जब तक हल्के से जला नहीं होता, लगभग 10 मिनट तक। एक सेवारत थाली में स्थानांतरण; उत्तेजना और नमक के साथ छिड़क

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 47kcal
  • वसा से कैलोरी: 21kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 2 जी
  • कुल शुगर्स: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 5 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 243 मिलीग्राम
  • प्रोटीन: 2 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 29 एमजी
  • मैग्नेशियम: 15 एमजी
  • पोटेशियम : 128 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 34 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 69 डिग्री
  • विटामिन ए: 685 ईयू
  • विटामिन ए: 34rae
  • विटामिन ए: 69 डिग्री < विटामिन सी: 39 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी : 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 28 एमसीजी
  • एर्जिन: 0 जी
  • ऐश: 1 जी
  • एस्पेरेटेट: 0 जी < बीटा कैरोटीन इक्विविः 411 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 397 एमसीजी < क्लोराइड: 371 एमजी चोलिन: 11 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 1 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • एक्सचेंज: 0 फीट
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फोलेट डीफ़ी: 27 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 27 एमसीजी
  • फोलेट: 27 एमसीजी
  • ग्लूटामेट: 0 जी
  • ग्लिसिन: 0 जी
  • ग्राम वजन: 67 ग्राम
  • आईसोल्यूसीन: 0 जी
  • किलोज्यूल: 1 9 6 किलो
  • लेउसीन: 0 जी
  • लिनोलेरिक: 0 जी < ल्यूटन जैक्सनटिन: 466 एमसीजी
  • लाइसिन: 0 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • शुद्ध कार्बो: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 कार्बोज़
  • पाल्मेटिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 0 जी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी < सीरिन: 0 जी घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टीयरिक: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी
  • टायरोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 17 एमसीजी
  • जल: 57 ग्राम