अनानास और लाल काली मिर्च के साथ ग्रील्ड झटका चिकन

अनानास और लाल काली मिर्च के साथ ग्रील्ड झटका चिकन
कुल समय 20 मिनट सामग्री 6 गणना आकार सामग्री 1 लाल घंटी काली मिर्च, क्वार्टरित 4 मोटी, ताजा अनानास स्लाइसें 1 1/2 बड़ा चमचा कोनो तेल + कोटिंग के लिए और अधिक नमक 1 1/2 चम्मच झटका मसाला 4 कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों (लगभग 1 1/2 पाउंड) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक ग्रिल रैक को कोट करें मध्यम ग्रिल से ग्रिल को पहले से गरम करना कोट के लिए तेल के साथ एक मध्यम कटोरे में काली मिर्च और अनानास को टास दें। स्वाद के लि

कुल समय 20 मिनट सामग्री 6 गणना आकार

सामग्री

  • 1 लाल घंटी काली मिर्च, क्वार्टरित
  • 4 मोटी, ताजा अनानास स्लाइसें
  • 1 1/2 बड़ा चमचा कोनो तेल + कोटिंग के लिए और अधिक
  • नमक
  • 1 1/2 चम्मच झटका मसाला
  • 4 कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों (लगभग 1 1/2 पाउंड)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक ग्रिल रैक को कोट करें मध्यम ग्रिल से ग्रिल को पहले से गरम करना कोट के लिए तेल के साथ एक मध्यम कटोरे में काली मिर्च और अनानास को टास दें। स्वाद के लिए नमक के साथ निकालें और छिड़के।
  2. एक ही कटोरे में झटका मसाला और 1/2 चम्मच तेल को मिलाएं। चिकन को जोड़ें और कोट के लिए टॉस करें चिकन, काली मिर्च और अनानास के बारे में 10 मिनट ग्रिल, एक बार बदल।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 288 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 112kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 1 9के किलो < फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 8 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 141 मिलीग्राम
  • सोडियम: 540 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 29 एमजी
  • मैग्नेशियम: 44 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 516 एमजी
  • फास्फोरस: 294 एमजी < विटामिन ए कैरोटीनोइड: 98 डिग्री
  • विटामिन ए: 10 9 ईइयू विटामिन ए: 83राई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 34 आरई < विटामिन सी: 53 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 11 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 9इयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 483 एमसीजी < कोललाइन: 107 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 31 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 31 एमसीजी ग्राम वजन: 265 ग्राम
  • मैंगनीज: 0mg
  • मोलिब्डेनम: 2mcg
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी
  • मोनो फैट: 6 जी
  • नियासिन समतुल्य: 18mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 3 जी
  • सेलेनियम: 23 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 11 एमसीजी
  • जल: 205 ग्राम