अनानस और लाल मिर्च के साथ ग्रील्ड झटका चिकन

अनानस और लाल मिर्च के साथ ग्रील्ड झटका चिकन
कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 1 लाल घंटी काली मिर्च, क्वार्टरित 4 मोटी, ताजा अनानास स्लाइसें कैनोला तेल 1 1/2 चम्मच झटका मसाला (हम मकॉर्मीक का इस्तेमाल करते हैं) 1 1/2 Tbsp तेल 1 1/2 एलबीएस कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों (मांस मामले) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तेल भट्ठी और मध्यम से ग्रिल को गर्म करें एक क्वार्टर्ड लाल घंटी का काली मिर्च और 4 मोटी अनानास स्लाइस को एक मध्यम कटोरा में कोट के साथ कैनोला तेल में मिला। नमक के साथ घंटी का काली मिर्च निक

कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 1 लाल घंटी काली मिर्च, क्वार्टरित
  • 4 मोटी, ताजा अनानास स्लाइसें
  • कैनोला तेल
  • 1 1/2 चम्मच झटका मसाला (हम मकॉर्मीक का इस्तेमाल करते हैं)
  • 1 1/2 tbsp तेल
  • 1 1/2 एलबीएस कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों (मांस मामले)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. तेल भट्ठी और मध्यम से ग्रिल को गर्म करें एक क्वार्टर्ड लाल घंटी का काली मिर्च और 4 मोटी अनानास स्लाइस को एक मध्यम कटोरा में कोट के साथ कैनोला तेल में मिला। नमक के साथ घंटी का काली मिर्च निकालें और छिड़कें एक ही कटोरी में, 1 1/2 चम्मच मकई का मसाला और 1 1/2 चम्मच तेल मिलाएं। चार बड़े कमजोर, त्वचा रहित चिकन जांघों (लगभग 1 1/2 पाउंड) जोड़ें और कोट के लिए टॉस करें। ग्रील्ड चिकन, काली मिर्च, और अनानास के बारे में 10 मिनट, एक बार बदल रहे हैं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 288 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 112kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 1 9के किलो < फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 8g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 141 एमजी
  • सोडियम: 540 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 31 एमसीजी
  • मोनो फैट: 6 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाली फैट: 3 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी

अपनी टिप्पणी छोड़ दो