ग्रील्ड चिकन और ज़िचिनी ग्रील्ड चिकन और ज़िचिनी

ग्रील्ड चिकन और ज़िचिनी ग्रील्ड चिकन और ज़िचिनी
कुल समय 33 मिनट सामग्री 6 गणना आकार सामग्री 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन 1 चम्मच जैतून का तेल 1 एलबी पतली-कटा हुआ चिकन स्तन 2 एलबी कटा हुआ खीरे यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 8 मिनट 3 चम्मच ताजा नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती, 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन, और 1 चम्मच जैतून का तेल। 1 एलबी पतले-कटा हुआ चिकन स्तन जोड़ें और 15 मिनट का खंभा करें 1 चम्मच जैतून

कुल समय 33 मिनट सामग्री 6 गणना आकार

सामग्री

  • 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती
  • 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 एलबी पतली-कटा हुआ चिकन स्तन
  • 2 एलबी कटा हुआ खीरे
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. 3 चम्मच ताजा नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती, 2 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन, और 1 चम्मच जैतून का तेल।
  2. 1 एलबी पतले-कटा हुआ चिकन स्तन जोड़ें और 15 मिनट का खंभा करें 1 चम्मच जैतून का तेल के साथ 2 एलबी कटा हुआ खीरे निकालें।
  3. ग्रिल दोनों, मोड़, जब तक उगनी स्वर्ण है और चिकन पकाया जाता है, 7-8 मिनट।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 1 9 6 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 54 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 10 किलो कैलोरीः 999 ट्रांसफ़ैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 6 जी < कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 9g
  • संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 73 एमजी
  • सोडियम: 150 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी < कैल्शियम: 60 एमजी मैग्नीशियम: 74 एमजी
  • पोटेशियम: 1047 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • ग्राम वजन: 360 ग्राम
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी < पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < पानी: 316 ग्राम