ग्रील्ड डक स्तन

ग्रील्ड डक स्तन
अधिकांश लोगों को यह नहीं पता है कि एक बार जब आप बतख स्तन से त्वचा लेते हैं, तो मांस वास्तव में चिकन की तुलना में कमजोर है। कुल समय 11 मिनट Ingredients6 गणना आकार का आकार सामग्री 2 चम्मच हल्दी 3/4 चम्मच चीनी 1/2 चम्मच जमीन अदरक 1/4 चम्मच नमक 4 त्वचा रहित, कमजोर बतख स्तन आधा (प्रत्येक 5 औंस) 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 6 मिनट एक छोटी कटोरी में, हल्दी, चीनी, अदरक , और नमक बतख स्तनों के दोनों किनारों में मिश्रण को मिलाएं। तेल

अधिकांश लोगों को यह नहीं पता है कि एक बार जब आप बतख स्तन से त्वचा लेते हैं, तो मांस वास्तव में चिकन की तुलना में कमजोर है।

कुल समय 11 मिनट Ingredients6 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच हल्दी
  • 3/4 चम्मच चीनी
  • 1/2 चम्मच जमीन अदरक
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 4 त्वचा रहित, कमजोर बतख स्तन आधा (प्रत्येक 5 औंस)
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 6 मिनट
  1. एक छोटी कटोरी में, हल्दी, चीनी, अदरक , और नमक बतख स्तनों के दोनों किनारों में मिश्रण को मिलाएं।
  2. तेल के साथ एक ग्रिल पैन या स्किलेट को ब्रश करें बतख को जोड़ने और मध्यम-दुर्लभ के लिए 3 मिनट प्रति पक्ष के लिए खाना बनाना। सेवा करने के लिए, पतले स्लाइस में विकर्ण पर अनाज में बतख को काट लें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 212 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 85 किलो कैलोरी 999 सत्फेट से कैलोरी: 21 किलोग्राम < फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 2 जी
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 109 एमजी
  • सोडियम: 227 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • कैल्शियम: 7 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • फोलेट डीफी: 36 एमसीजी
  • मोनो फैट: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी