महान तुर्की बर्गर

महान तुर्की बर्गर
केवल कुछ चम्मच सेबसस का यह दुबला टर्की बर्गर रसदार रहता है। कटा हुआ टमाटर, कुरकुरा पालक के पत्तों, और कटा हुआ लाल प्याज या अन्य नए टॉपरों के साथ सजाए गए पूरे अनाज बन्स पर उन्हें परोसें। कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 रेटिंगसुरक्षा आकार सामग्री 2 पाउंड जमीन टर्की स्तन 1/2 कप कीमा बनाया हुआ प्याज 1/4 कप अनफ़ॉलो किया हुआ सेबसस 3 चम्मच केचप 1 बड़ा चमचा वर्सेस्टरशायर सॉस 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 चम्मच नींबू-काली मिर्च मसाला 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च 8 पूरे गेहूं बन्स, टोस्टे

केवल कुछ चम्मच सेबसस का यह दुबला टर्की बर्गर रसदार रहता है। कटा हुआ टमाटर, कुरकुरा पालक के पत्तों, और कटा हुआ लाल प्याज या अन्य नए टॉपरों के साथ सजाए गए पूरे अनाज बन्स पर उन्हें परोसें।

कुल समय 20 मिनटों सामग्री 10 रेटिंगसुरक्षा आकार

सामग्री

  • 2 पाउंड जमीन टर्की स्तन
  • 1/2 कप कीमा बनाया हुआ प्याज
  • 1/4 कप अनफ़ॉलो किया हुआ सेबसस
  • 3 चम्मच केचप
  • 1 बड़ा चमचा वर्सेस्टरशायर सॉस
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 चम्मच नींबू-काली मिर्च मसाला
  • 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 8 पूरे गेहूं बन्स, टोस्टेड (वैकल्पिक)
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. ब्रॉयलर पहले से गरम करें
  2. एक बड़े कटोरे में, टर्की, प्याज, सेबसस, केचप, वोर्सेस्टरशायर, लहसुन, नींबू-काली मिर्च, मिर्च पाउडर, और काली मिर्च मिलाएं। 8 पैटीज़ में आकार
  3. प्रत्येक पक्ष पर 5 मिनट के लिए उबाल लें, या बर्गर अब केंद्र में गुलाबी नहीं होने तक। बन्स पर परोसें, अगर का उपयोग कर।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 142 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 7kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 2kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 4 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 70 एमजी
  • सोडियम: 155 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < आयरन: 2 एमजी जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 1 9 9 जीएम < मैग्नेशियम: 35 एमजी
  • पोटेशियम: 397 एमजी
  • फास्फोरस: 241 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 10 आरए
  • विटामिन ए: 104 ईयू
  • विटामिन ए: 5 आरई
  • विटामिन ए: 10 आर
  • विटामिन सी: 2 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैविविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 0 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी < बीटा कैरोटीन समरूप: 62 एमसीजी < बीटा कैरोटीन: 58 एमसीजी < बायोटिन: 12 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • फोलेट डीफी: 12 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 12 एमसीजी < फोलेट: 12 एमसीजी < ग्राम वजन: 140 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी < मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन इक्विलेलें टीएस: 13 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 28 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 106 ग्राम