ग्रैनोला

ग्रैनोला
इस मैपल-चुंबन वाले ग्रैनला एक बार इसे बनाने का प्रयास करते हैं और आप दुकान-खरीदी के लिए कभी वापस नहीं आएंगे। अपने स्वाद को अनुकूलित करने के लिए बेझिझक महसूस करें, लेकिन एमयूएफए मत भूलो! इसे 3 सप्ताह तक कसकर कवर कंटेनर में स्टोर करें कुल समय 55 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 2 कप दलिया 1 1/4 कप अखरोट, कटा हुआ 1/2 कप असंरक्षित चोकर 1/3 कप भूरा सब्जी 1 / 3 कप सेब का रस 1/2 कप मेपल सिरप 1 छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक 1 कप सूखे सेब, कटा हुआ 1/3 कप सूखे मीठा क्रैनबेरी यह नुस्खा हमारे में से एक से

इस मैपल-चुंबन वाले ग्रैनला एक बार इसे बनाने का प्रयास करते हैं और आप दुकान-खरीदी के लिए कभी वापस नहीं आएंगे। अपने स्वाद को अनुकूलित करने के लिए बेझिझक महसूस करें, लेकिन एमयूएफए मत भूलो! इसे 3 सप्ताह तक कसकर कवर कंटेनर में स्टोर करें

कुल समय 55 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 कप दलिया
  • 1 1/4 कप अखरोट, कटा हुआ
  • 1/2 कप असंरक्षित चोकर
  • 1/3 कप भूरा सब्जी
  • 1 / 3 कप सेब का रस
  • 1/2 कप मेपल सिरप
  • 1 छोटा चम्मच कटा हुआ अदरक
  • 1 कप सूखे सेब, कटा हुआ
  • 1/3 कप सूखे मीठा क्रैनबेरी
यह नुस्खा हमारे में से एक से आया किताबें:

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निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 45 मिनट
  1. पूर्वोत्तर ओवन 300 डिग्री फारेनहाइट खाना पकाने स्प्रे के साथ एक कटा हुआ पकाना शीट एक बड़े कटोरे में जई, अखरोट, चोकर, और फ्लेक्सी सेम का मिश्रण करें।
  2. एक छोटी सॉस पैन में रस, सिरप और अदरक को मिलाएं। मध्यम गर्मी पर कुक तक मिश्रण simmers कोट को सरगर्मी, जई पर डालो।
  3. तैयार बेकिंग शीट पर फैलाएं 25 से 35 मिनट के लिए सेंकना या हल्के ढंग से ब्राउन होने तक, दो बार सरगर्मी करें। एक कटोरे में रखें और सेब और क्रैनबेरी में हलचल दें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 285 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 105kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 10 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 21 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 44 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 111 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 37 एमजी
  • मैग्नेशियम : 80 एमजी
  • पोटेशियम: 271 एमजी
  • फास्फोरस: 160 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 0 आरई
  • विटामिन ए: 3 ईयू
  • विटामिन ए: 0 आरई
  • विटामिन ए: 0 आरई < विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 2 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 2 एमसीजी
  • बायोटिन: 5 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 6 जी
  • फोलेट डीफी: 22 एमसीजी
  • फॉलेट खाद्य: 22 एमसीजी
  • फोलेट: 22 एमसीजी < ग्राम वजन: 84 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • पाली फैट: 7 जी
  • सेलेनियम : 9 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0mg
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 20 ग्राम