गोंजो चिकन

गोंजो चिकन
कुल समय 10 मिनट तत्वों 1 सामग्री का जवाब देना सामग्री 2 कप जीते मिश्रित-हरा सलाद का मिश्रण 1 कप बेबी पालक का पत्ता 1/3 कप गढ़बानो बीन्स 1/2 कप पूर्वकक्षी चिकन 1 चम्मच कटा हुआ पेकान 1 कटा हुआ हरा प्याज 3 स्लाइस एवोकैडो 2 चम्मच जैतून का तेल 1 1/2 चम्मच Balsamic या लाल शराब सिरका स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 10 मिनट एक कटोरी में हरी, सेम, चिकन, नट और प्याज मिलाएं। एवोकैडो, तेल और सिरका के साथ शीर्ष पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 625 कि

कुल समय 10 मिनट तत्वों 1 सामग्री का जवाब देना

सामग्री

  • 2 कप जीते मिश्रित-हरा सलाद का मिश्रण
  • 1 कप बेबी पालक का पत्ता
  • 1/3 कप गढ़बानो बीन्स
  • 1/2 कप पूर्वकक्षी चिकन
  • 1 चम्मच कटा हुआ पेकान
  • 1 कटा हुआ हरा प्याज
  • 3 स्लाइस एवोकैडो
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 1/2 चम्मच balsamic या लाल शराब सिरका
  • स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 10 मिनट
  1. एक कटोरी में हरी, सेम, चिकन, नट और प्याज मिलाएं। एवोकैडो, तेल और सिरका के साथ शीर्ष

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 625 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 335 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 70 किलोग्राम
  • फैट: 37 ग्राम
  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 52 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 8g
  • कोलेस्ट्रॉल: 33 एमजी
  • सोडियम: 10 9 एमजी < प्रोटीन: 22 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 5 जी < आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 151 एमजी
  • मैग्नेशियम : 69 एमजी
  • पोटेशियम: 767 एमजी
  • फास्फोरस: 146 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 408 आर
  • विटामिन ए: 4082 ईयू
  • विटामिन ए: 204 आरई
  • विटामिन ए: 408 आर < विटामिन सी: 31 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी < विटामिन ई आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • एलनिन: 0 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 18 एमसीजी
  • आरर्जिन: 1 जी
  • ऐश: 4 जी
  • एस्पेरेटेट: 1 जी < बीटा कैरोटीन समरूप: 2436 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 2418 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • बोरान: 481 एमसीजी
  • क्लोराइड: 3 एमजी < कोललाइन: 7 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 18 एमसीजी < सीस्टिन: 0 जी < आहार फाइबर: 12 जी डिसाकार्इड्स: 0 जी
  • एक्सचेंज: 6 एफैट
  • एक्सचेंज: 0 एफआरटी
  • एक्सचेंज: 2meat
  • एक्सचेंज: 3 स्टार्च
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफी: 22 9 एमसीजी फॉलेट खाद्य: 22 9 एमसीजी
  • फोलेट: 22 9 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 1 जी
  • ग्लाइसीन: 0 जी ग्राम वजन: 406 ग्रा। 99 9 हिस्टिडाइन 0 जी आयोडीन: 1 एमसीजी
  • आईसोल्यूसीन: 0 जी
  • किलोजौल्स: 2613 किज
  • लेउसीन: 1 जी
  • लिनोलेयिक: 3 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 1554 एमसीजी
  • लाइसिन: 1 जी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी < मोलिब्डेनम: 61 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 1 जी < मोनो फैट: 12 जी
  • नेट कार्बल्स: 40 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी < ओलिक: 12 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 21 कार्बास्ग
  • पाल्मेटिक: 2 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 0 जी
  • पाली फैट : 3 जी
  • क्रोलिन: 0 जी
  • पिरामिड: 1bread
  • पिरामिड: 3 फीट
  • पिरामिड: 1fruit
  • पिरामिड: 1 मीट
  • पिरामिड: 3 वेलकम
  • सेलेनियम: 3 एमसीजी < सीरिन: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • स्टायरिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 0 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 0 जी
  • टाइपोसिन: 0 जी < वेलिन: 0 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 46 एमसीजी
  • पानी: 210 ग्राम