बकरी पनीर क्यूससाडिलास

बकरी पनीर क्यूससाडिलास
आप "दोपहर के भोजन के संतोषजनक" कैसे कहते हैं? फ्लोर टोटलेट्स, टंगे बकरी पनीर, भुना हुआ लाल-काली मिर्च सॉस और पेस्टो के साथ भरवां। कुल समय 55 मिनट सामग्री 18 गिलास सुरक्षा आकार सामग्री रोस्टेड लाल-पेप्पर सॉस: 1 छोटा प्याज, कटा हुआ 2 लहसुन लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 2 भुना हुआ मीठा लाल मिर्च, कटा हुआ कटा हुआ 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च पेस्टो: 2 1/2 कप ताजा तुलसी पैक 1/2 कप ताजा इतालवी अजमोद 1/3 कप कम-सोडियम चिकन शोरबा 3 चम्मच पीले हुए पर्मेसन पनीर

आप "दोपहर के भोजन के संतोषजनक" कैसे कहते हैं? फ्लोर टोटलेट्स, टंगे बकरी पनीर, भुना हुआ लाल-काली मिर्च सॉस और पेस्टो के साथ भरवां।

कुल समय 55 मिनट सामग्री 18 गिलास सुरक्षा आकार

सामग्री

  • रोस्टेड लाल-पेप्पर सॉस:
  • 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
  • 2 लहसुन लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 2 भुना हुआ मीठा लाल मिर्च, कटा हुआ कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • पेस्टो:
  • 2 1/2 कप ताजा तुलसी पैक
  • 1/2 कप ताजा इतालवी अजमोद
  • 1/3 कप कम-सोडियम चिकन शोरबा
  • 3 चम्मच पीले हुए पर्मेसन पनीर
  • 5 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 लौंग लहसुन, कटा हुआ
  • चम्मच कुचल लाल काली मिर्च
  • नमक और जमीन काली मिर्च
  • 12 आटा टोट्रालस (6 "व्यास)
  • 4 1/2 औंस 4 1/2 औंस बकरी पनीर
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निर्देश

तैयारी: 15 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. भुना हुआ लाल-काली मिर्च सॉस बनाने के लिए: एक मध्यम कड़ाही में, प्याज, लहसुन और तेल को संयोजित करें। मिनट, या जब तक प्याज नरम नहीं होते हैं गर्मी या ब्लेंडर लाल मिर्च, तुलसी, और काली मिर्च जोड़ें। चिकनी जब तक प्रक्रिया
  2. पेस्टो बनाने के लिए: फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, तुलसी, अजमोद, शोरबा, पर्मनेस, तेल, लहसुन और लाल मिर्च के फ्लेक्स को मिलाएं। चिकनी जब तक प्रक्रिया नमक और काली मिर्च के साथ सीजन
  3. काम की सतह पर टोट्रालस के 6 को रखना उनके बीच बकरी के पनीर को विभाजित करें और टोट्रालस को कवर करने के लिए समान रूप से फैलाएं। उनके बीच लाल मिर्च सॉस को विभाजित करें और समान रूप से फैलाएं। पेस्टो के साथ छिड़क शेष 6 टोटलेटों के साथ शीर्ष
  4. नो-स्टिक स्प्रे के साथ एक बड़ा कास्ट आयरन या नॉन-स्टिक स्किलेट। 1 से 2 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर रखें। स्कीलेट के लिए 1 क्वेशैडिला स्थानांतरण करें और प्रति पक्ष 3 से 4 मिनट के लिए खाना बनाना या हल्के ढंग से ब्राउन होने तक। एक प्लेट से निकालें और गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ कवर करें
  5. बिना छड़ी स्प्रे के साथ कपाट को कोट करें और एक और क्सेडिल्ला पकाना। सभी क्वैसाडिलस को खाना बनाने के लिए दोहराएं

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 366 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 164 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 62 किलोग्राम
  • फैट: 18g
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 39 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 7 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 9 00 मिग्रा < सोडियम: 612 एमजी
  • प्रोटीन: 12 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 218 एमजी
  • मैग्नीशियम: 45 एमजी
  • पोटेशियम: 358 एमजी
  • फास्फोरस: 20 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 26 9 आरए < विटामिन ए: 2980 ईयू
  • विटामिन ए: 223 आरई
  • विटामिन ए: 357 आर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 88 डिग्री
  • विटामिन सी: 62 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • फोलिक एसिड: 59 एमसीजी
  • विटामिन बी 12 : 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 3 ईयू < विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 8 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 1612 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1505 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 107 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 14 9 एमसीजी
  • फोलेट: 48 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 1 82g
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मोनो फैट: 9 जी
  • नियासिन समतुल्य: 6mg
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 16mcg
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी विटामिन के: 168 एमसीजी
  • जल: 99 जी