ग्लूको-ग्रैनोला

ग्लूको-ग्रैनोला
यह नुस्खा ग्लूकोमानैन, एक प्राकृतिक, घुलनशील फाइबर है जिसे अक्सर वज़न घटाने में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है। (फाइबर पूर्णता की भावना पैदा करता है और भूख को कम करने में मदद कर सकता है।) आप कैप्सूल फॉर्म में या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर या ऑनलाइन वितरकों के माध्यम से पैकेट में ग्लूकोमानन खरीद सकते हैं। कुल समय 30 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 1 कप स्टील कटौती जई 1/2 कप अनसाल्टेड, कच्चे सूरजमुखी के बीज 1/2 कप कटा हुआ नारियल नारियल 1/2 कप अनसाल्टेड पेकन आधा 1/4 कप गेहूं के जीवाणु क

यह नुस्खा ग्लूकोमानैन, एक प्राकृतिक, घुलनशील फाइबर है जिसे अक्सर वज़न घटाने में मदद करने के लिए प्रयोग किया जाता है। (फाइबर पूर्णता की भावना पैदा करता है और भूख को कम करने में मदद कर सकता है।) आप कैप्सूल फॉर्म में या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर या ऑनलाइन वितरकों के माध्यम से पैकेट में ग्लूकोमानन खरीद सकते हैं।

कुल समय 30 मिनटों सामग्री 9 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 कप स्टील कटौती जई
  • 1/2 कप अनसाल्टेड, कच्चे सूरजमुखी के बीज
  • 1/2 कप कटा हुआ नारियल नारियल
  • 1/2 कप अनसाल्टेड पेकन आधा
  • 1/4 कप गेहूं के जीवाणु काट
  • 1 स्कूप वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 4 चम्मच पानी
  • 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल
  • 8 ग्राम ग्लूकोमान
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया :

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निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. 350 डिग्री फूट के लिए ओवन पहले से गरम करें
  2. एक बड़े कटोरे में, जई, सूरजमुखी के बीज, नारियल, पेकान और गेहूं के बीज अंकुरण करें।
  3. एक छोटे कटोरे में, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, पानी, तेल, और ग्लूकोमान में मिलाएं। (यदि आपका ग्लूकोमान कैप्सूल के रूप में है, तो कैप्सूल को तोड़ दें और कटोरे में केवल पाउडर जोड़ें।) जब तक यह एक चिपचिपा जेल नहीं बनता तब तक हलचल।
  4. जई मिश्रण में ग्लूकोमानन मिश्रण जोड़ें। अच्छी तरह से लेपित तक एक साथ मिक्स
  5. एक पका रही शीट पर फैलाओ
  6. 20 मिनट तक सेंकना, जब तक सुनहरी भूरा, 10 मिनट के बाद सरगर्मी।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 248 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 145 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 40 किलोग्राम
  • फैट: 16 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 20 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी
  • सोडियम: 8 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 46 एमजी
  • मैग्नेशियम: 42mg
  • पोटेशियम: 12 9 एमजी
  • फास्फोरस: 155 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1 आर < विटामिन ए: 8 आईयू
  • विटामिन ए: 0 आरई
  • विटामिन सी: 0 एमजी < विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 5 एमसीजी < कोलिन: 8 एमजी
  • कॉपर: 0mg
  • आहार फाइबर: 5 ग्राम
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 7 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 33 एमसीजी
  • फोलेटेड खाद्य: 33 एमसीजी ग्राम वजन: 57 जी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2mcg
  • मोनो फैट: 5g
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • अन्य: 14 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पॉली फैट: 5g
  • सेलेनियम: 9 एमसीजी < सोलू ब्लड फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 3 एमसीजी
  • जल: 8 जी