साल्सा को घेरने वाला

साल्सा को घेरने वाला
मैं अपने वजन घटाने यात्रा पर हूँ और मैं अदरक के साथ प्यार में गिर गया हूँ। यह साल्सा कम वसा या संपूर्ण अनाज चिप्स के लिए एक स्वस्थ, कम वसा, पौष्टिक डुबकी है। यह रोटी के साथ खाया जा सकता है या किसी भी मांस पर लाद दिया जा सकता है। कुल समय 20 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 6 मध्यम टमाटर 1/4 कप कटा हुआ स्कैलियां 1 नींबू का रस 1/2 चूना का रस 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 बड़ा चमचा बारीक कटा हुआ ताजा अदरक 1 चम्मच कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ नमक जमीन का

मैं अपने वजन घटाने यात्रा पर हूँ और मैं अदरक के साथ प्यार में गिर गया हूँ। यह साल्सा कम वसा या संपूर्ण अनाज चिप्स के लिए एक स्वस्थ, कम वसा, पौष्टिक डुबकी है। यह रोटी के साथ खाया जा सकता है या किसी भी मांस पर लाद दिया जा सकता है।

कुल समय 20 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 6 मध्यम टमाटर
  • 1/4 कप कटा हुआ स्कैलियां
  • 1 नींबू का रस
  • 1/2 चूना का रस
  • 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 बड़ा चमचा बारीक कटा हुआ ताजा अदरक
  • 1 चम्मच कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • नमक
  • जमीन काली मिर्च
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निर्देश

  1. एक मध्यम कटोरे में, टमाटर, स्कैलियां, नींबू और चूने के रस, तेल, अदरक, अजमोद और लहसुन को मिलाकर मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। साल्सा की सेवा करने से 10 से 30 मिनट पहले खड़े हो जाओ।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 56 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 32 किलोग्राम
  • सैटफ़ाट से कैलोरी: 5 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शुगर्स: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 6 जी
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 7 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी < कैल्शियम: 1 9 00 एमजी
  • मैग्नेशियम: 15 एमजी
  • पोटेशियम : 303 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 31 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 106re
  • विटामिन ए: 1048 ईयू
  • विटामिन ए: 53 आरई
  • विटामिन ए: 106 आरई
  • विटामिन सी: 20 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 113 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 628 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 571 एमसीजी
  • बायोटिन: 5 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 23 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 23 एमसीजी
  • फोलेट: 23 एमसीजी ग्राम वजन: 133 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर : 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 32 एमसीजी
  • पानी: 121 ग्राम

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