अदरक-डीजोन ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलाइंस

अदरक-डीजोन ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलाइंस
इस स्वस्थ भोजन के लिए ग्रील्ड सब्जियों जैसे शताब्दी, उंची, और घंटी मिर्च के साथ इस सफेद मांस पसंदीदा परोसें। तैयारी का समय: 10 मिनट समय का समय: 35 मिनट चार सर्विंग्स बनाता है विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में 1 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों 1 बड़ा चमचा कम वसा खट्टा क्रीम 1 चम्मच ताजा अदरक काढ़ा 1/4 चम्मच सूखे थाइम नमक 1 1/2 पाउंड पोर्क कमर 1 बड़ी लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल ताजा जमीन काली मिर्च 450 ड

इस स्वस्थ भोजन के लिए ग्रील्ड सब्जियों जैसे शताब्दी, उंची, और घंटी मिर्च के साथ इस सफेद मांस पसंदीदा परोसें।

तैयारी का समय: < 10 मिनट समय का समय: < 35 मिनट

चार सर्विंग्स बनाता है विज्ञापनअज्ञापन

चलो छू रहें

आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

1 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों

1 बड़ा चमचा कम वसा खट्टा क्रीम

1 चम्मच ताजा अदरक काढ़ा

1/4 चम्मच सूखे थाइम

नमक

1 1/2 पाउंड पोर्क कमर <1 1 बड़ी लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ

1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

ताजा जमीन काली मिर्च

450 डिग्री के लिए ओवन हीट करें

एक छोटे से कटोरे में, एक साथ सरसों, खट्टा क्रीम, अदरक, अजवायन के फूल, और नमक के एक चुटकी को मिलाएं; रद्द करना।

सूअर का मांस कमर में कई 1/4-इंच की पट्टी बनायें स्लिप में लहसुन स्लिट्स नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ ब्रश कमर

ऊंची गर्मी के ऊपर एक बड़ा कास्ट आयरन या अन्य ओवनप्रूफ स्किलेट। लगभग 5 मिनट में सभी पक्षों पर पोर्क कमर और भूरे रंग का जोड़ें। पैन को गर्मी से निकालें

सुअर का मांस पर सरसों का मिश्रण फैलाएं, फिर कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और जब तक एक मांस थर्मामीटर को पोर्क के केंद्र में डाला जाता है तब तक 150 डिग्री दर्ज नहीं होता है, लगभग 30 मिनट। ओवन से पैन निकालें और पोर्क को काटने के बोर्ड में स्थानांतरित करें; ढीला पन्नी के साथ कवर और टुकड़ा करने की क्रिया से पहले 5 मिनट के लिए आराम करो। गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें।

एक नजर में पोषण

प्रति सेवा:

267 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 3 ग्राम संतृप्त वसा, 38 ग्रा प्रोटीन, 2 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 0 फाइबर, 327 मिलीग्राम सोडियम खाना पकाने का टिप

: खाना पकाने से पहले लहसुन के साथ मांस का स्वाद किसी भी आसान स्वाद की तकनीक है जिसका उपयोग सूअर का मांस या बीफ़ के किसी भी कटौती के लिए किया जा सकता है

से अनुकूलित> दक्षिण समुद्र तट आहार सुपरचर्च किया गया आर्थर एगटस्टोन, जोसेफ साइनोरियल के साथ एमडी, पीएचडी कॉपीराइट (सी) 2008 आर्थर Agatston, एमडी द्वारा उपलब्ध जहां किताबें बेची जाती हैं

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