टॉफ़ू के साथ अदरक ब्रोकोली स्लैः

टॉफ़ू के साथ अदरक ब्रोकोली स्लैः
ताजा अदरक छीलने का एक त्वरित तरीका एक चम्मच के साथ पक्षों को निस्तरा करना है, केवल त्वचा को निकाल देना छीलने त्वचा के नीचे मांस को हटा देगा, जो सबसे स्वादिष्ट हिस्सा है। कुल समय 10 मिनटइन्टेक्टिव 8 मोज़ाव आकार का सामग्री 2 चम्मच जमे हुए संतरे का रस ध्यान केंद्रित, Thawed 2 चम्मच चावल का सिरका 1 चम्मच ताजा अदरक काढ़ा 2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 तिल का तेल 1 पैकेज (12 औंस) ब्रोकोली स्ले 1 लाल घंटी का काली मिर्च, 2 "स्ट्रिप्स और आधा 1 पैकेज (8 औंस) में कटौती टोफू पीसा, पतली स्ट्रिप्स में कटौती !

ताजा अदरक छीलने का एक त्वरित तरीका एक चम्मच के साथ पक्षों को निस्तरा करना है, केवल त्वचा को निकाल देना छीलने त्वचा के नीचे मांस को हटा देगा, जो सबसे स्वादिष्ट हिस्सा है।

कुल समय 10 मिनटइन्टेक्टिव 8 मोज़ाव आकार का

सामग्री

  • 2 चम्मच जमे हुए संतरे का रस ध्यान केंद्रित, thawed
  • 2 चम्मच चावल का सिरका
  • 1 चम्मच ताजा अदरक काढ़ा
  • 2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 तिल का तेल
  • 1 पैकेज (12 औंस) ब्रोकोली स्ले
  • 1 लाल घंटी का काली मिर्च, 2 "स्ट्रिप्स और आधा
  • 1 पैकेज (8 औंस) में कटौती टोफू पीसा, पतली स्ट्रिप्स में कटौती
! - 2 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट
  1. एक साथ ऑरेंज जूस केंद्रित, सिरका, अदरक, सोया सॉस, और कैलोरी: 310 किलोग्राम

वसा से कैलोरी: 122 किलोग्राम

कैलोरी, कैलोरी, कैलोरी, कैलोरी आप यहां हैं: सत्फेट से कैलोरी: 1 9केसी
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 15 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • सोडियम: 508 एमजी
  • प्रोटीन: 22 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 5 जी
  • कैल्शियम: 213 मिलीग्राम
  • आहार फाइबर: 8 ग्राम
  • ग्राम वजन: 391 ग्राम
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < पानी: 226 ग्राम