गेमेल एला कैपेसे

गेमेल एला कैपेसे
जेमेली, जिसका अर्थ इतालवी में जुड़वा है, पास्ता दो छोटी लहसुन से बना है जो एक साथ मुड़ जाता है। कुल समय 1 घंटे 5 मिनटों सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 4 बड़े टमाटर, पतले स्ट्रिप्स में वरीयता प्राप्त और कटा हुआ 1 छोटा पीला घंटी काली मिर्च, स्लीवर 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 / 3 कप कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते 1/3 कप अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल 1 चम्मच चावल का सिरका 3/4 चम्मच मोटे नमक 1/4 चम्मच काली मिर्च 1 पाउंड पूरे गेहूं गेमेली या अन्य पास्ता ट्विस्ट 1/2 पाउंड अंश-स्किम मोज़ेरेला पनीर,

जेमेली, जिसका अर्थ इतालवी में जुड़वा है, पास्ता दो छोटी लहसुन से बना है जो एक साथ मुड़ जाता है।

कुल समय 1 घंटे 5 मिनटों सामग्री 10 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 4 बड़े टमाटर, पतले स्ट्रिप्स में वरीयता प्राप्त और कटा हुआ
  • 1 छोटा पीला घंटी काली मिर्च, स्लीवर
  • 4 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 / 3 कप कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते
  • 1/3 कप अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
  • 1 चम्मच चावल का सिरका
  • 3/4 चम्मच मोटे नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 1 पाउंड पूरे गेहूं गेमेली या अन्य पास्ता ट्विस्ट
  • 1/2 पाउंड अंश-स्किम मोज़ेरेला पनीर, कटा हुआ
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निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, टमाटर, घंटी काली मिर्च, लहसुन , तुलसी, तेल, सिरका, नमक, और काली मिर्च। कम से कम 1 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर खड़े रहें।
  2. नमकीन पानी उबलते हुए एक बड़े बर्तन में, पास्ता के निर्देशों के मुताबिक पास्ता को पकाना। निकालें, मोज़ेरेला को जोड़ो, और जब तक पनीर थोड़ा पिघल नहीं शुरू हो जाए तब तक टॉस करें। मसालेदार टमाटर का मिश्रण जोड़ें और फिर टॉस करें। थोड़ा गर्म सेवन करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 771 किलो कैलोरी: वसा से कैलोरी: 280 किलो कैलोरी: 99 9 कैलोरी: सतही से कैलोरी: 90 किलोग्राम
  • फैट: 31 ग्राम
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 97 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 10 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 31 एमजी
  • सोडियम: 755 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 7 जी
  • आहार फाइबर: 12 ग्राम < ग्राम वजन: 411 ग्रा मोनो वसा: 17g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • पानी: 23 9 जी