लहसुन बीफ़ बर्गर टोस्टेड बन्स पर

लहसुन बीफ़ बर्गर टोस्टेड बन्स पर
बर्गर के लिए थोड़ी मात्रा में पीते हुए पार्मेसन और लहसुन को जोड़कर उन्हें सामान्य से ऊपर उठाया जाता है इस नुस्खा में पोषण संबंधी तथ्यों से मेल खाने के लिए, पूरे गेहूं के हैमबर्गर बन्स की तलाश करें जो प्रति सेवारत फाइबर के कम से कम 3 ग्राम की पेशकश करते हैं। कुल समय 20 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पौंड अतिरिक्त लीन बीफ़ ग्राउंड राउंड 1/4 कप नरम ब्रेड के टुकड़े 2 बड़े चम्मच परमेसन पनीर पीसकर 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन 1 / 2 चम्मच जमीन काली मिर्च 1 बड़ा चमचा वसा रहित मेयोनेज़ 1 चम्मच

बर्गर के लिए थोड़ी मात्रा में पीते हुए पार्मेसन और लहसुन को जोड़कर उन्हें सामान्य से ऊपर उठाया जाता है इस नुस्खा में पोषण संबंधी तथ्यों से मेल खाने के लिए, पूरे गेहूं के हैमबर्गर बन्स की तलाश करें जो प्रति सेवारत फाइबर के कम से कम 3 ग्राम की पेशकश करते हैं।

कुल समय 20 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 पौंड अतिरिक्त लीन बीफ़ ग्राउंड राउंड
  • 1/4 कप नरम ब्रेड के टुकड़े
  • 2 बड़े चम्मच परमेसन पनीर पीसकर
  • 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1 / 2 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 बड़ा चमचा वसा रहित मेयोनेज़
  • 1 चम्मच डिजॉन सरसों
  • 4 पूरी गेहूं हैमबर्गर बन्स, विभाजित और टोस्टेड
  • 4 बड़ा लेटिष पत्तियां
  • 4 टमाटर के स्लाइसें
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. प्रीहेट ग्रिल या ब्रॉयलर एक बड़े कटोरे में बीफ़, रोटी के टुकड़ों, पनीर, लहसुन और काली मिर्च मिलाएं। 4 बर्गर में फ़ॉर्म। 4 मिनट के लिए गर्मी से 4 "ग्रिल या ब्रोइल 4" मोड़ लें और 5 से 8 मिनट के लिए ज्यादा खाना पकाएं, या जब तक एक थर्मामीटर सेंटर में नहीं डाले तब तक 160 डिग्री फारेनहाइट होता है
  2. बन्स पर मेयोनेज़ और सरसों को फैलाओ। सलाद और टमाटर स्लाइस के साथ।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 310 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 81kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 31 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 26 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 73 एमजी
  • सोडियम: 400 एमजी
  • प्रोटीन: 30 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 7 एमजी
  • कैल्शियम: 94 एमजी
  • मैग्नेशियम: 66 एमजी
  • पोटेशियम: 588 एमजी
  • फास्फोरस: 351 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 25 आरई
  • विटामिन ए: 260 ईयू
  • विटामिन ए: 15 आरए
  • विटामिन एक रेटिनोल: 3re
  • विटामिन सी: 3 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 3 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 137 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कोललाइन: 95 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी डिसाकार्इड्स: 0 जी
  • फोलेट डीफ: 29 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 31 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 206 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी
  • मॉोनसैकराइड: 1 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 12mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 42 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 13 एमसीजी
  • जल: 13 9 जी