बगीचे चिकन बर्गर स्ट्राबेरी सॉस के साथ

बगीचे चिकन बर्गर स्ट्राबेरी सॉस के साथ
कुल समय34 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 3 चम्मच वनस्पति तेल 1/2 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर 2 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ 1/2 चम्मच Balsamic सिरका 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी के काली मिर्च 1 बड़ा चम्मच ताजा टकसाल, कटा हुआ 1 मध्यम गाजर, खुली 1 मध्यम तोरी, खुली 1 पौंड दुबला जमीन चिकन स्तन 1/2 कप ब्रेड के टुकड़े 2 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस 1 अंडा, हल्के से पीटा हुआ 1/3 कप अजमोद, कटा हुआ 6 फ्लैटब्रेड या नान 1 कप अर्गुला या बेबी स्पाइनाक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

कुल समय34 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 3 चम्मच वनस्पति तेल
  • 1/2 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
  • 2 कप स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच balsamic सिरका
  • 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी के काली मिर्च
  • 1 बड़ा चम्मच ताजा टकसाल, कटा हुआ
  • 1 मध्यम गाजर, खुली
  • 1 मध्यम तोरी, खुली
  • 1 पौंड दुबला जमीन चिकन स्तन
  • 1/2 कप ब्रेड के टुकड़े
  • 2 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
  • 1 अंडा, हल्के से पीटा हुआ
  • 1/3 कप अजमोद, कटा हुआ
  • 6 फ्लैटब्रेड या नान
  • 1 कप अर्गुला या बेबी स्पाइनाक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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दिशाएं

  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक कड़ाही में गर्म 1 चम्मच वनस्पति तेल प्याज जोड़ें और नरम होने तक लगभग 4 मिनट तक गरम करें। ब्राउन शुगर जोड़ें और 2 मिनट के लिए खाना पकाना जारी रखें। स्ट्रॉबेरी, ब्लेस्मीक सिरका, और काली मिर्च जोड़ें; 1 मिनट के लिए खाना बनाना टकसाल में हलचल और गर्मी से हटा दें
  2. पहले से गरम करना मध्यम से ग्रिल एक बक्से खारक या मँडोलिन का उपयोग करना, गाजर और नारियल को काट लें, फिर छोटे टुकड़ों में काट लें। एक बड़े कटोरे में, हल्के से कटा हुआ सब्जियां, ग्राउंड चिकन, रोटी के टुकड़ों, वूस्टरशायर सॉस, अंडे, अजमोद, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए मिलाएं। 6 पैटीज में फार्म और शेष वनस्पति तेल के साथ ब्रश।
  3. ग्रिल पर बर्गर रखें और प्रत्येक पक्ष में 4 से 5 मिनट के लिए पकाएं या जब तक आंतरिक तापमान 165 डिग्री फ़ारेनहाल तक पहुंच न जाए इस बीच, 1 से 2 मिनट प्रति तरफ के लिए टोस्ट रोटी।
  4. ऑरग्यूला के साथ लाइन फ्लैटब्रेड, बर्गर जोड़ें, और स्ट्रॉबेरी सॉस के साथ शीर्ष पर, फिर बर्गर से ब्रेड को दबाएं।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 402kcal
  • वसा से कैलोरी: 79 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 18 किलो कैलोरी 999 फैट 9 जी
  • कुल शर्करा: 11 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 54 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 79 एमजी
  • सोडियम: 4 9 0 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • कैल्शियम: 83 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी
  • फोलेट डीफी: 52 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी < अन्य: 36 कार्सबैग
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी