मशरूम और स्विस चार्ड के साथ Fusilli

मशरूम और स्विस चार्ड के साथ Fusilli
कुल समय 30 मिनट तत्वों 9 CountServing आकार सामग्री 12 ऑउंस फ्यूसिली 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल 4 एलजी धुरिंदा, खुली और चौड़ी गई लंबाई एलजी झुंड हरी स्विस चर्ड, छंटनी 10 ऑउश शितीक या घरेलू मशरूम, हटाया और कैप्स कटा हुआ 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच ताजा मिर्च का काली मिर्च 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोरी 1/3 सी कसा हुआ या मुंडा पर्मन पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट प्रति पैकेट निर्देशों के लिए कुक फ़्यूज़िलि इस बीच, बड़े नॉन स्टिकल में,

कुल समय 30 मिनट तत्वों 9 CountServing आकार

सामग्री

  • 12 ऑउंस फ्यूसिली
  • 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 4 एलजी धुरिंदा, खुली और चौड़ी गई लंबाई
  • एलजी झुंड हरी स्विस चर्ड, छंटनी
  • 10 ऑउश शितीक या घरेलू मशरूम, हटाया और कैप्स कटा हुआ
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिर्च का काली मिर्च
  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोरी
  • 1/3 सी कसा हुआ या मुंडा पर्मन पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. प्रति पैकेट निर्देशों के लिए कुक फ़्यूज़िलि
  2. इस बीच, बड़े नॉन स्टिकल में, मध्यम गर्मी के ऊपर गर्मी का तेल, उथले जोड़ने के लिए, और लगभग 5 मिनट तक टेंडर और सुनहरे भूरे रंग तक कुल्ला, पॉटिंग या सरगर्मी बनाती है। चाड जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम तक, लगभग 4 से 5 मिनट। नमक और काली मिर्च के साथ मशरूम और मौसम जोड़ें कुक 2 से 3 मिनट अजमोद और चार्ड के पत्तों में हलचल और 1 मिनट लंबी या पकाएं जब तक तरल में ज्यादातर सुखाया जाता है और पत्तियां पोंछित होती हैं।
  3. पास्ता को निकालना, 1/3 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना। पास्ता और बर्तन में आरक्षित पानी लौटें। Chard और मशरूम मिश्रण और पनीर जोड़ें अच्छी तरह से संयोजित करें और तुरंत

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 504 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 135 किलो कैल्कियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 24 किलोग्राम < फैट: 15 जी
  • कुल शूगर्स: 7 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 79 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 6 एमजी
  • सोडियम: 421 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • लौह: 4 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 150 एमजी
  • मैग्नेशियम: 74 एमजी
  • पोटेशियम: 744 एमजी
  • फास्फोरस: 110 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 46 9 आर
  • विटामिन ए: 4710 ईयू
  • विटामिन ए: 242 आरई
  • विटामिन ए: 477 आर < विटामिन ए रेटिनोल: 8
  • विटामिन सी: 25 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफैक्विइन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 215 ईयू < विटामिन डी मैग: 5 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 2723 एमसीजी
  • बायोटिन: 5 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर: 10 जी डिसाकार्इडाइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 32 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 32 एमसीजी
  • फोलेट: 32 एमसीजी < ग्राम वजन: 258 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 8025 एमसीजी < मैंगनीज़: 1 एमजी
  • Molyb मोनोसेकिरिड्स: 0 जी
  • मोनो फैट: 9 जी
  • मैक्रोराइड: 3 ग्राम
  • मैक्रोरामिड: 0 मिल्क
  • मैक्रोराइड: 2 अभिगम्य
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 62 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 3 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 20 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 629 एमसीजी
  • जल: 145 ग्राम