फल सलाद डेज

फल सलाद डेज
कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 12 काउंटसचरिंग आकार सामग्री हनी -लिमी ड्रेसिंग: 1 कप सादा दही 1/2 कप लाल रास्पबेरी 1/4 कप ताजा चूने का रस 4 टेस्पून शहद या अन्य स्वीटनर 1 टीएसपी वेनिला अर्क फल सलाद: 2 पीच या नीक्टैरिन, कटा हुआ 1 कप हरा या लाल अंगूर 1 कप हनीदाउ हिस्सा 1 कप अनानास विखंडू 1 कप लाल रास्पबेरी 1 कप ब्लैकबेरी टकसाल पत्ते, गार्निश के लिए यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट ड्रेसिंग करने के लिए: दही, रसाबरी, नीबू का रस रखें , शहद, और एक ब्लेंडर में

कुल समय 4 मिनट मिनट सामग्री 12 काउंटसचरिंग आकार

सामग्री

  • हनी -लिमी ड्रेसिंग:
  • 1 कप सादा दही
  • 1/2 कप लाल रास्पबेरी
  • 1/4 कप ताजा चूने का रस
  • 4 टेस्पून शहद या अन्य स्वीटनर
  • 1 टीएसपी वेनिला अर्क
  • फल सलाद:
  • 2 पीच या नीक्टैरिन, कटा हुआ
  • 1 कप हरा या लाल अंगूर
  • 1 कप हनीदाउ हिस्सा
  • 1 कप अनानास विखंडू
  • 1 कप लाल रास्पबेरी
  • 1 कप ब्लैकबेरी
  • टकसाल पत्ते, गार्निश के लिए
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट
  1. ड्रेसिंग करने के लिए:
  2. दही, रसाबरी, नीबू का रस रखें , शहद, और एक ब्लेंडर में वेनिला निकालें।
  3. चिकनी जब तक प्रक्रिया
  4. फल का सलाद बनाने के लिए:
  5. एक बड़े कटोरे में, सभी फल जोड़ो
  6. ड्रेसिंग जोड़ें और अच्छी तरह से टॉस करें
  7. कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक बैठने की अनुमति दें
  8. टकसाल के साथ गार्निश सिर्फ सेवारत होने से पहले

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 153 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 10kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 4kcal
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 29 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 35 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 3 एमजी
  • सोडियम: 36 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • कैल्शियम: 102 एमजी
  • मैग्नेशियम: 31 एमजी
  • पोटेशियम: 406 एमजी
  • आहार फाइबर : 5 ग्राम
  • फोलेट डीफी: 31 एमसीजी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 2 कैरसाग
  • पाली फैट: 0 जी