बादाम के साथ ताजा हरी बीन्स

बादाम के साथ ताजा हरी बीन्स
कुल समय 20 मिनट सामग्री 5 गणना मानक आकार सामग्री 1 पाउंड ताजा हरी बीन्स, धोया और छंटनी 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल समुद्री नमक का चुटकी जमीन काली मिर्च का चुटकी 1/3 कप बादाम बकाया यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 9 मिनट कुक: 11 मिनट उच्च गर्मी पर उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन ले आओ हरी बीन्स जोड़ें 2 से 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें। नाली। बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें तेल, नमक और काली मिर्च जोड़ें। परत देने के लिए उछालें। एक बड़ी न

कुल समय 20 मिनट सामग्री 5 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 पाउंड ताजा हरी बीन्स, धोया और छंटनी
  • 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • समुद्री नमक का चुटकी
  • जमीन काली मिर्च का चुटकी
  • 1/3 कप बादाम बकाया
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 9 मिनट कुक: 11 मिनट
  1. उच्च गर्मी पर उबालने के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन ले आओ हरी बीन्स जोड़ें 2 से 4 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें। नाली।
  2. बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें तेल, नमक और काली मिर्च जोड़ें। परत देने के लिए उछालें।
  3. एक बड़ी नॉन स्टिक स्किलेट में, मक्खन-स्वादिष्ट खाना पकाने के स्प्रे के साथ बादाम कोट। मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर 2 से 3 मिनट तक गर्मी, बार-बार सरगर्मी या भूरे रंग के लिए।
  4. गर्मी को मध्यम से कम करें सेम जोड़ें 2 मिनट के लिए कुक, सरगर्मी

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 85kcal
  • वसा से कैलोरी: 47kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 4 किलोग्राम
  • फैट: 5g
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 9 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • सोडियम: 37 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 77 एमजी
  • मैग्नेशियम: 25 एमजी
  • पोटेशियम: 33 9 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 43 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 27 डिग्री
  • विटामिन ए: 274 ईयू
  • विटामिन ए: 14 आरई
  • विटामिन सी: 8 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन : 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टोको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 158 एमसीजी
  • बायोटिन: 6 एमसीजी < कोललाइन: 5 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 3 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 3 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 123 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य : 1 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 0 कार्ब्सग
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < पानी: 105 ग्राम