फ्लैटब्रेड पिज्ज़ा

फ्लैटब्रेड पिज्ज़ा
कुल समय 15 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार सामग्री 4 Flatbreads 1 चम्मच जैतून का तेल 2 कप बेबी स्पाइनाक 4 ऑउंस वसा रहित फ़ेटा 8 ऑउ रोज़ लाल मिर्च 1/4 कप कटा हुआ प्याज 1/4 चम्मच काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 9 मिनट कुक: 6 मिनट एक 400 एफ ओवन में 3 मिनट के लिए 4 फ्लैटब्रेड सेंकना, आधा खाना पकाने के समय के माध्यम से ओवन से फ्लैटब्रेड निकालें और प्रत्येक के साथ 1 चम्मच जैतून का तेल। 2 कप बेबी पालक, 4 ऑउंस वसा रहित फ़ेला, 8 ऑउंस भुना हुआ लाल मिर्च, 1/4

कुल समय 15 मिनट सामग्री 7 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 4 flatbreads
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 कप बेबी स्पाइनाक
  • 4 ऑउंस वसा रहित फ़ेटा
  • 8 ऑउ रोज़ लाल मिर्च
  • 1/4 कप कटा हुआ प्याज
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 9 मिनट कुक: 6 मिनट
  1. एक 400 एफ ओवन में 3 मिनट के लिए 4 फ्लैटब्रेड सेंकना, आधा खाना पकाने के समय के माध्यम से ओवन से फ्लैटब्रेड निकालें और प्रत्येक के साथ 1 चम्मच जैतून का तेल। 2 कप बेबी पालक, 4 ऑउंस वसा रहित फ़ेला, 8 ऑउंस भुना हुआ लाल मिर्च, 1/4 कप कटा हुआ प्याज, और 4/4 चम्मच काली मिर्च फ्लैटब्रेड्स में विभाजित करें। 3 और मिनट के लिए सेंकना

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 322kcal
  • फैट से कैलोरी: 106 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 34 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 42 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 927 एमजी
  • प्रोटीन: 14 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 90 एमजी
  • मैग्नेशियम : 3 एमजी
  • पोटेशियम: 33 एमजी
  • फास्फोरस: 6 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 279 आर
  • विटामिन ए: 3039 ईयू
  • विटामिन ए: 13 9 आरई
  • विटामिन ए: 32 9 आर < विटामिन सी: 35 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 62 एमसीजी
  • एश: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 1672 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1639 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • बोरान: 28 एमसीजी
  • क्लोराइड: 5 एमजी
  • कोललाइन: 1 एमजी < क्रिप्टोक्सैथिन: 3 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • एक्सचेंज: 1 एफटी
  • एक्सचेंजः 2 स्टार्च
  • एक्सचेंज: 1 वेवेबल्स
  • फॉलेट डीफी: 4 एमसीजी
  • फॉलेट फूटी: 4 एमसीजी
  • फॉलेट: 4 एमसीजी < फ्रंटोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 0 जी < जी ल्यूटामेट: 0 जी
  • ग्राम वजन: 1 9 जी ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • किलोजूल: 1346 किज
  • लिनोलेरिक: 0 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 634 एमसीजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मॉोनसैकराइड: 1 जी < मोनो फैट: 3 जी
  • शुद्ध कार्बोस: 37 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 0 एमजी
  • ओलिक: 3 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 33 कार्सबोज़
  • पाल्मेटिक: 1 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • स्टीयरिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • विटामिन के: 3 एमसीजी
  • पानी: 87 ग्राम