अंडा सलाद सैंडविच

अंडा सलाद सैंडविच
कुल समय 7 मिनट तत्व 8 गणना मानक आकार सामग्री 2 हार्ड-पकाए हुए अंडे 4 हार्ड-पकाये हुए अंडा सफेद 2 बड़े चम्मच वसा रहित खट्टा क्रीम 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ प्याज 1 हीपिंग चम्मच बुकबइंडर के चिपोटल सरसों 1/4 चम्मच सूखे डिल जमीन काली मिर्च के डैश 4 टुकड़ों में पूरे अनाज की रोटी, कसा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 7 मिनट एक कटोरे में, अंडे और अंडे का सफेद को मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें छोटे टुकड़े। खट्टा क्रीम, प्याज, सरसों, डिल और काली मिर्च जो

कुल समय 7 मिनट तत्व 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 2 हार्ड-पकाए हुए अंडे
  • 4 हार्ड-पकाये हुए अंडा सफेद
  • 2 बड़े चम्मच वसा रहित खट्टा क्रीम
  • 2 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ प्याज
  • 1 हीपिंग चम्मच बुकबइंडर के चिपोटल सरसों
  • 1/4 चम्मच सूखे डिल
  • जमीन काली मिर्च के डैश
  • 4 टुकड़ों में पूरे अनाज की रोटी, कसा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 7 मिनट
  1. एक कटोरे में, अंडे और अंडे का सफेद को मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें छोटे टुकड़े।
  2. खट्टा क्रीम, प्याज, सरसों, डिल और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह से मिश्रित जब तक हलचल।
  3. टोस्ट के 2 स्लाइस पर आधा अंडे का सलाद फैलाएं टोस्ट के दूसरे टुकड़े के साथ प्रत्येक सैंडविच को पूरा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 263 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 66 किलो कैलोरी सत्फेट से कैलोरी: 1 9के कैल्क < फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट : 30 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 213 एमजी
  • सोडियम: 448 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 106 एमजी
  • मैग्नेशियम: 43 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 337 एमजी
  • फास्फोरस: 21 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 2RE
  • विटामिन ए: 360 ईयू
  • विटामिन ए: 70 आरई
  • विटामिन ए: 93 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 70 डिग्री
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • फोलिक एसिड: 39 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी Iu: 18iu
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < बीटा कैरोटीन: 5 एमसीजी
  • बायोटिन: 16 एमसीजी < कोलिन: 127 एमजी क्रोमियम: 0mcg
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफी: 85 एमसीजी
  • फोलेट खाद्य: 112 एमसीजी
  • फोलेट: 46 एमसीजी < ग्राम वजन: 1 9 6 जी
  • आईओडी ine: 63mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 166 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 9 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी < मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 6 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 45 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 133 ग्राम