अंडा-शेडर-चटनी मफिन सैंडविच

अंडा-शेडर-चटनी मफिन सैंडविच
कुल समय 10 मिनट सामग्री 4 गणना मानक आकार सामग्री 1 हार्ड-पका हुआ अंडा, कटा हुआ 1 बहुभाषी अंग्रेजी मफिन 1 बड़ा चमचा फल चटनी, जैसे आड़ू-अदरक 2 स्लाइसें (2 औंस) तेज चेडर पनीर ! - 1 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 6 मिनट कुक: 4 मिनट इससे पहले रात को सिर शुरू करने के लिए, अंडा में ठण्डा एक शोधन योग्य प्लास्टिक बैग मफिन को विभाजित करें और इसे पन्नी में लपेटें मफिन को खोलें और इसे 6 इंच के चौड़े टुकड़े पर रख दें, चटनी के साथ दोनों पक्षों को फैलाएं। अंडे और पनी

कुल समय 10 मिनट सामग्री 4 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 हार्ड-पका हुआ अंडा, कटा हुआ
  • 1 बहुभाषी अंग्रेजी मफिन
  • 1 बड़ा चमचा फल चटनी, जैसे आड़ू-अदरक
  • 2 स्लाइसें (2 औंस) तेज चेडर पनीर
! - 1 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 6 मिनट कुक: 4 मिनट
  1. इससे पहले रात को सिर शुरू करने के लिए, अंडा में ठण्डा एक शोधन योग्य प्लास्टिक बैग मफिन को विभाजित करें और इसे पन्नी में लपेटें
  2. मफिन को खोलें और इसे 6 इंच के चौड़े टुकड़े पर रख दें, चटनी के साथ दोनों पक्षों को फैलाएं। अंडे और पनीर के साथ टॉप। ब्रोइल 6 "गर्मी स्रोत से 4 मिनट तक, या जब तक पनीर बुदबुदाहट नहीं हो रहा है एक सैंडविच में छोर को एक साथ लाने के लिए पन्नी को मोड़ो।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 465 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 232 किलोग्राम
  • सतफैट से कैलोरी: 124 किलोग्राम
  • फैट: 26 जी
  • कुल शुगर्स: 11 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 34 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 14g
  • कोलेस्ट्रॉल: 246 एमजी
  • सोडियम: 662 एमजी
  • प्रोटीन: 26 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 64 9 एमजी
  • मैग्नेशियम: 68 एमजी
  • पोटेशियम: 257 एमजी
  • फास्फोरस: 562 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 9 डिग्री
  • विटामिन ए: 831 ईयू
  • विटामिन ए: 225 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 220 आरई
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0mg
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 57 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 56 एमसीजी
  • बायोटिन: 13 एमसीजी
  • कोलोन: 165 एमजी
  • क्रोमियम: 3 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फोलेट डीफी: 65 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 65 एमसीजी ग्राम वजन: 188 ग्राम
  • आयोडीन: 49 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी < मोलिब्डेनम: 11 एमसीजी < मोनो फैट: 8 जी
  • नियासिन समतुल्य: 8 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 50 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के : 2 एमसीजी
  • जल: 88 ग्राम

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