आसान ट्यूना पिघल

आसान ट्यूना पिघल
ब्राउन इसे सपाट बेली का रास्ता पकड़कर जल्दी और सफ़ेद है! कुल समय 5 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार सामग्री 1 टुकड़ा पूरे अनाज की रोटी 4 औंस कैन्ड ट्यूना को कम कर दिया गया है 1 औंस (1 टुकड़ा) कम वसा वाले कॉली पनीर 1 बड़ा चमचा हेलमैन के कैनोला तेल मेयोनेज़ 1 सलाद पत्ता 3 टमाटर के स्लाइस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 2 मिनट कुक: 3 मिनट 4 औंस के साथ शीर्ष 1 टुकड़ा पूरे अनाज की रोटी डिब्बाबंद ट्यूना सूखा, 1 औंस (1 टुकड़ा) कम वसा वाले पोल्बी, और 1 बड़ा चमचा

ब्राउन इसे सपाट बेली का रास्ता पकड़कर जल्दी और सफ़ेद है!

कुल समय 5 मिनटों सामग्री 6 गणना आकार का आकार

सामग्री

  • 1 टुकड़ा पूरे अनाज की रोटी
  • 4 औंस कैन्ड ट्यूना को कम कर दिया गया है
  • 1 औंस (1 टुकड़ा) कम वसा वाले कॉली पनीर
  • 1 बड़ा चमचा हेलमैन के कैनोला तेल मेयोनेज़
  • 1 सलाद पत्ता
  • 3 टमाटर के स्लाइस
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 2 मिनट कुक: 3 मिनट
  1. 4 औंस के साथ शीर्ष 1 टुकड़ा पूरे अनाज की रोटी डिब्बाबंद ट्यूना सूखा, 1 औंस (1 टुकड़ा) कम वसा वाले पोल्बी, और 1 बड़ा चमचा हेलमैन के कैनोला तेल मेयोनेज़। टोस्टर ओवन में टोस्ट और फिर एक सलाद पत्ता और 3 टमाटर स्लाइस जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 375 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 158 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 18g
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 14g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 59 एमजी
  • सोडियम: 814 एमजी
  • प्रोटीन: 38 जी
  • कैल्शियम: 168 एमजी
  • मैग्नेशियम: 70 एमजी
  • पोटेशियम: 504 एमजी
  • आहार फाइबर : 3 जी
  • फोलेट डीफी: 42 एमसीजी
  • मोनो फैट: 8 ग्राम
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 8 कार्सबैग
  • पाली फैट: 5 जी
  • घुलनशील फाइबर : 0 जी