आसान पिज्जा लाइट

आसान पिज्जा लाइट
मुझे पिज्जा के लिए एक मजबूत तरस है, और इस नुस्खा के साथ, मुझे सभी वसा और कैलोरी के बिना स्वाद मिलता है। जून से, मैंने 50 पाउंड खो दिए हैं। मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, लेकिन इस तरह से व्यंजनों को यह आसान बना देता है कुल समय 15 मिनटों सामग्री 4 गणना योग्य आकार सामग्री 1 आटा टोटला (8 "व्यास) 2 बड़ा चमचा पिज्जा सॉस 1/4 कप (1 औंस) कटा हुआ कम वसा मोज़ेरेला पनीर 4 पतली स्लाइस टर्की पेपरोनी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश प्रस्तुत करने का: 5 मिनट कुक: 10 मिनट ओ

मुझे पिज्जा के लिए एक मजबूत तरस है, और इस नुस्खा के साथ, मुझे सभी वसा और कैलोरी के बिना स्वाद मिलता है। जून से, मैंने 50 पाउंड खो दिए हैं। मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है, लेकिन इस तरह से व्यंजनों को यह आसान बना देता है

कुल समय 15 मिनटों सामग्री 4 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 आटा टोटला (8 "व्यास)
  • 2 बड़ा चमचा पिज्जा सॉस
  • 1/4 कप (1 औंस) कटा हुआ कम वसा मोज़ेरेला पनीर
  • 4 पतली स्लाइस टर्की पेपरोनी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

प्रस्तुत करने का: 5 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. ओवन या टोस्टर से पहले गरम करें 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन।
  2. एक पाक चादर पर तहलका रखें।
  3. पकाई और पेपरोनी के साथ शीर्ष।
  4. 10 मिनट के लिए सेंकना या पनीर पिघलने तक। पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 315 किलोग्राम

  • फैट से कैलोरी: 109kcal
  • सत्फैट से कैलोरी: 45 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 2 जी < कार्बोहाइड्रेट: 30 ग्राम
  • संतृप्त फैट : 5 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 56 एमजी
  • सोडियम: 1102 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 30 9 एमजी
  • मैग्नेशियम: 36 एमजी
  • पोटेशियम: 346 एमजी
  • फास्फोरस: 207 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटेनोइड: 2re
  • विटामिन ए: 361 ईयू
  • विटामिन ए: 40राई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 40 ​​डिग्री
  • विटामिन सी : 4 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 12 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कोललाइन: 4 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 9 एमजी
  • फोलेट डीफी: 58 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 86 एमसीजी ग्राम वजन: 13 9 जी < आयोडीन: 10 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी < मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मॉोनसैक्राइडस: 0 जी < मोनो फैट: 5 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 26 कारबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 15 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 2 एमसीजी < पानी: 72 ग्राम