आसान मकई चावडर

आसान मकई चावडर
मकई, आलू, प्याज, और कम सोडियम चिकन शोरबा का यह आसान मकई चाउडर नुस्खा बनाने के लिए सिर्फ चार अवयव धीमी कुकर में जाते हैं। सूप चिकनी और मलाईदार तक आधा मिश्रण करने से अपने प्रशंसनीय बनावट प्राप्त करता है। दूध और ट्रांस-फ्री मार्जरीन एक सब्जी से बने, कम कैलोरी सूप के लिए परिष्करण स्पर्श हैं। कुल समय 10 घंटे 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 केन (15 औंस प्रत्येक) पूरे कर्नेल मकई, सूखा 3 आलू, खुली और 1/2 टुकड़ों में कटौती 1 प्याज, कटा हुआ 2 सी कम सोडियम चिकन शोरबा 2 सी 1 प्रतिशत दूध 1/4 सी ट्र

मकई, आलू, प्याज, और कम सोडियम चिकन शोरबा का यह आसान मकई चाउडर नुस्खा बनाने के लिए सिर्फ चार अवयव धीमी कुकर में जाते हैं। सूप चिकनी और मलाईदार तक आधा मिश्रण करने से अपने प्रशंसनीय बनावट प्राप्त करता है। दूध और ट्रांस-फ्री मार्जरीन एक सब्जी से बने, कम कैलोरी सूप के लिए परिष्करण स्पर्श हैं।

कुल समय 10 घंटे 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 केन (15 औंस प्रत्येक) पूरे कर्नेल मकई, सूखा
  • 3 आलू, खुली और 1/2 टुकड़ों में कटौती
  • 1 प्याज, कटा हुआ
  • 2 सी कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 2 सी 1 प्रतिशत दूध
  • 1/4 सी ट्रांस-फ्री मार्जरीन
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निर्देश

  1. मकई, आलू, प्याज और शोरबा को 4-चौथाई या बड़े धीमी कुकर में रखें। गठबंधन करने के लिए जबरदस्त।
  2. आवरण। कम से कम 7 से 9 घंटे के लिए कुक। लगभग 10 मिनट।
  3. ब्लेंडर में बैच का अर्ध अर्ध। कुकर के लिए शुद्ध मिश्रण लौटें और दूध और मार्जरीन में पकाएं, आलू को 1 और अधिक घंटे तक कुक दें। यदि चाहें तो चाइव्ज के साथ गार्निश।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 238 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 73 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 23 किलोग्राम < फैट: 8 ग्राम
  • कुल शर्करा: 11g
  • कार्बोहाइड्रेट: 36 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 4 एमजी
  • सोडियम: 456 एमजी
  • प्रोटीन: 8 ग्राम
  • कैल्शियम: 109 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 13 एमसीजी
  • मोनो फैट : 3 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 22 कार्सबैग
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी