नीचे पूर्व क्लैम चावडर I

नीचे पूर्व क्लैम चावडर I
कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 12 मोज़े का आकार सामग्री 1 पट्टी बेकन 2 चम्मच कैनोला तेल 2 पसलियों की अजवाइन, कटा हुआ 1 प्याज, कटा हुआ 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल 1 1 / 2 कप Cubed yukon सोना आलू 1 1/2 कप क्लैम रस 1 1/2 चम्मच अखिल उद्देश्य आटा 1 1/2 कप 2 प्रतिशत दूध 3 के डिब्बे (6 1 / 2 औंस प्रत्येक) कीमा बनाया हुआ clams, सूखा 1/4 कप कटा हुआ अजमोद यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 25 मिनट कुक: 25 मिनट माइक्रोवेव में बेकन को कुक, प्रति

कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 12 मोज़े का आकार

सामग्री

  • 1 पट्टी बेकन
  • 2 चम्मच कैनोला तेल
  • 2 पसलियों की अजवाइन, कटा हुआ
  • 1 प्याज, कटा हुआ
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल
  • 1 1 / 2 कप cubed yukon सोना आलू
  • 1 1/2 कप क्लैम रस
  • 1 1/2 चम्मच अखिल उद्देश्य आटा
  • 1 1/2 कप 2 प्रतिशत दूध
  • 3 के डिब्बे (6 1 / 2 औंस प्रत्येक) कीमा बनाया हुआ clams, सूखा
  • 1/4 कप कटा हुआ अजमोद
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 25 मिनट कुक: 25 मिनट
  1. माइक्रोवेव में बेकन को कुक, प्रति पैकेट निर्देशों तक, कुरकुरा तक । छोटे टुकड़ों में टूट और एक तरफ सेट।
  2. मध्यम-कम गर्मी के ऊपर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें 5 मिनट के लिए अजवाइन और प्याज कुक। लहसुन और अजवायन के फूल जोड़ें और पकाना, कभी कभी 3 मिनट के लिए, या जब तक प्याज नरम नहीं है, लेकिन ब्राउन नहीं है। आलू और क्लैम रस जोड़ें। तरल को सिर्फ आलू को कवर करना चाहिए (यदि आवश्यक हो तो 1/2 कप पानी जोड़ें।) एक उबाल लें और 10 मिनट के लिए पकाएं, या जब तक आलू निविदा नहीं है, मसाला नहीं है।
  3. चिकनाई तक एक छोटे से कटोरे में एक साथ आटा और दूध का 1/4 कप दूध से उबाल लें। शेष 1/4 कप दूध के साथ चाउडर में हलचल। गर्मी को उच्च और उबाल को बढ़ाएं, लगातार 3 मिनट के लिए, या जब तक सूप थोड़ा मोटा नहीं हो जाए गर्मी से निकालें और क्लैम जोड़ें।
  4. 4 कटोरे में विभाजित करें और प्रत्येक बेकन बेकन और अजमोद के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 213 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 62kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 23g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 34 एमजी
  • सोडियम: 1021 एमजी
  • प्रोटीन: 14 जी
  • कैल्शियम: 141 एमजी
  • मैग्नेशियम: 27 एमजी
  • पोटेशियम: 362 एमजी
  • आहार फाइबर : 2 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 22 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कार्बाग
  • पाली फैट: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी