डीएने का हार्दिक स्लो-पका हुआ दाल का सूप

डीएने का हार्दिक स्लो-पका हुआ दाल का सूप
जब आप घर पहुंचे तो यह सूप आपके लिए इंतजार करने के लिए सही पकवान है बस एक संतोषजनक भोजन के लिए कुछ क्रस्टी मल्टीग्रेन रोल को ठंडा रातों के लिए परिपूर्ण करें। कुल समय 8 घंटे 0 मिनटइन्जैलिटी 16 काउंसेंसिंग साइज सामग्री 1 पौंड सूखे मसूर, उठाया और Rinsed 4 आलू, खुली और कटा हुआ 1 प्याज, कटा हुआ कटा हुआ 2 गाजर, कटा हुआ कटा हुआ 2 पसलियों की अजवाइन, अस्थिर कटा हुआ 6 कप पानी 4 कम सोडियम सब्जी बाउलोन क्यूब्स 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 1/2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या 1/2 चम्मच सूखे 1 चम्मच सोया

जब आप घर पहुंचे तो यह सूप आपके लिए इंतजार करने के लिए सही पकवान है बस एक संतोषजनक भोजन के लिए कुछ क्रस्टी मल्टीग्रेन रोल को ठंडा रातों के लिए परिपूर्ण करें।

कुल समय 8 घंटे 0 मिनटइन्जैलिटी 16 काउंसेंसिंग साइज

सामग्री

  • 1 पौंड सूखे मसूर, उठाया और rinsed
  • 4 आलू, खुली और कटा हुआ <1 1 प्याज, कटा हुआ कटा हुआ
  • 2 गाजर, कटा हुआ कटा हुआ
  • 2 पसलियों की अजवाइन, अस्थिर कटा हुआ
  • 6 कप पानी
  • 4 कम सोडियम सब्जी बाउलोन क्यूब्स
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 1/2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या
  • 1/2 चम्मच सूखे
  • 1 चम्मच सोया सॉस
  • 2 चम्मच पौष्टिक खमीर
  • 4 चम्मच सफेद चावल का सिरका
  • 2 पत्तियां पत्तियां
  • 1/2 कप कटा हुआ ताजा अजमोद
  • 1 बड़ा गुच्छा काली, कटा हुआ और कटा हुआ
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:
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निर्देश

तैयारी: 20 मिनट कुक: 460 मिनट

मसूर, आलू, प्याज, गाजर, अजवाइन, पानी को जगह दें , बुलियन, लहसुन, थाइम, सोया सॉस, खमीर, सिरका, बे पत्तियों, और अजमोद एक 5- 7-चौथाई गेलन धीमी कुकर में। काली के साथ शीर्ष कवर और 8 घंटे के लिए उच्च पर पकाना, या मसूर और आलू निविदा तक है। मिश्रण करने के लिए हलचल, बे पत्तियों discarding
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 234 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 5kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 1kcal
  • फैट: 1 जी
  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 45 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0 जी
  • सोडियम: 46 9 एमजी
  • प्रोटीन: 15 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 5 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 88 एमजी
  • मैग्नेशियम : 37 एमजी
  • पोटेशियम: 556 एमजी
  • फास्फोरस: 70 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 933RE
  • विटामिन ए: 9 327 ईयू
  • विटामिन ए: 466 आरई
  • विटामिन ए: 933RE
  • विटामिन सी: 64 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 425 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 5593 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 5382 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 8 जी
  • फोलेट डीफी: 34 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 34 एमसीजी
  • फोलेट: 34 एमसीजी < ग्राम वजन: 332 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी < सेलेनियम: 1 एमसी जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टार्च: 10 ग्राम
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 425 एमसीजी
  • जल: 264 ग्राम