क्रियोल-स्टाइल स्टीमडेड क्लैम

क्रियोल-स्टाइल स्टीमडेड क्लैम
कुल समय -23 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा मक्खन या जैतून का तेल 5 Scallions, सफेद भाग केवल, बारीक कटा हुआ 1 छोटे हरे और / या लाल घंटी काली मिर्च, बारीक कटा हुआ 1/2 अजवाइन पसली, बारीक कटा हुआ 2 1/2 कप सफेद वाइन या पानी भूरे लाल मिर्च के चुटकी 2 पाउंड लिटलेनेक या चेरीस्टोन क्लेम्स, लहसुन के लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 (14 1/2 औंस) कटा हुआ टमाटर, यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े बर्तन में मक्खन या तेल पिघल (दो बार मात्रा में

कुल समय -23 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा मक्खन या जैतून का तेल
  • 5 scallions, सफेद भाग केवल, बारीक कटा हुआ
  • 1 छोटे हरे और / या लाल घंटी काली मिर्च, बारीक कटा हुआ
  • 1/2 अजवाइन पसली, बारीक कटा हुआ
  • 2
  • 1/2 कप सफेद वाइन या पानी
  • भूरे लाल मिर्च के चुटकी
  • 2 पाउंड लिटलेनेक या चेरीस्टोन क्लेम्स, लहसुन के लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 (14 1/2 औंस) कटा हुआ टमाटर,
<झाड़ी! - 1 -> यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े बर्तन में मक्खन या तेल पिघल (दो बार मात्रा में मात्रा) Scallions, घंटी काली मिर्च, अजवाइन, और लहसुन में हिलाओ। कुक सिर्फ जब तक कि सब्जियों को नरम न हो, 6 से 8 मिनट में, टमाटर में जूस (रस के साथ), वाइन या पानी, और लाल मिर्च। क्लैम्स जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च, कवर और भाप तक खोलें, जब तक कि वे खुले न हों, 5 से 8 मिनट तक। किसी भी क्लेम्स को खारिज नहीं करें जो खुले नहीं हैं।
  2. एक स्लॉटयुक्त चम्मच या चिमटे के साथ, कद्दू को कटोरे में भूनकर और सब्जियों और शोरबा को शीर्ष पर खीचें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 238 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 46 किलो कैल्शियम
  • सत्फेट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 5g
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 14g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 85 मिलीग्राम
  • सोडियम: 286 एमजी
  • प्रोटीन: 31 जी
  • आयरन: 32 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 143 एमजी
  • मैग्नेशियम: 29 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 827 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 401mg
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 69 डिग्री
  • विटामिन ए: 1454 ईयू
  • विटामिन ए: 262 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 228 डिग्री < विटामिन सी: 56 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन बी 12: 112 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 11 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • शराब: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन: 40 9 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कोलोन: 3 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • दाह: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • एपा: 0 जी
  • फ्लोराइड: 31 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 52 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 52 एमसीजी ग्राम वजन: 392 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 मिलीग्राम
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड: 1 जी
  • मोनो वसा: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 7 कार्सबोज़
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 56 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 42 एमसीजी
  • पानी: 23 9 जी <