मलाईदार मकई-आलू चावडर

मलाईदार मकई-आलू चावडर
कुल समय35 मिनटों सामग्री 11 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा तेल 1 प्याज 1 लाल घंटी काली मिर्च 2 लहसुन के लहसुन 2 कप जमी मकई कार्न, 1 पौंड युकोन सोने का आलू 1 1/2 कप कम -सोडियम सब्जी शोरबा 2 कप बे पत्तियां 1 बड़ा चमचा दौनी 1 चम्मच लाल-काली मिर्च 1 कप कम वसा वाले दूध यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 12 मिनट कुक: 23 मिनट एक बड़ा सॉस पैन में मध्यम पर तेल का 1 बड़ा चमचा गरम करें। कुक 1 डूएं प्याज, 1 डस्टेड लाल घंटी काली मिर्च, और 2 मिनट की लक्ज़री लहसुन 4 मिनट के

कुल समय35 मिनटों सामग्री 11 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा तेल
  • 1 प्याज
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च
  • 2 लहसुन के लहसुन
  • 2 कप जमी मकई कार्न,
  • 1 पौंड युकोन सोने का आलू
  • 1 1/2 कप कम -सोडियम सब्जी शोरबा
  • 2 कप बे पत्तियां
  • 1 बड़ा चमचा दौनी
  • 1 चम्मच लाल-काली मिर्च
  • 1 कप कम वसा वाले दूध
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 12 मिनट कुक: 23 मिनट
  1. एक बड़ा सॉस पैन में मध्यम पर तेल का 1 बड़ा चमचा गरम करें। कुक 1 डूएं प्याज, 1 डस्टेड लाल घंटी काली मिर्च, और 2 मिनट की लक्ज़री लहसुन 4 मिनट के लिए। 2 कप जमे हुए मकई केर्नल्स में 1 किलो पाउडर, यूकोन गोल्ड आलू, 1 1/2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा, 2 बे पत्ते, 1 चम्मच कटा हुआ दौनी, लाल चम्मच के 1 चम्मच, 1 कप कम दूध, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। उबाल लें और फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, आलू तक निविदा, जब तक कि 15 मिनट के लिए निविदा न हो। बे पत्तियों को निकालें; एक ब्लेंडर में सूप का आधा भाग लें, इसे पका दें और इसे बर्तन में लौटा दें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 246 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 48 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 11 कैलॅलिक
  • फैट: 5 जी
  • कुल शूगर्स: 7 जी < कार्बोहाइड्रेट : 43 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 132 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी < कैल्शियम: 97 एमजी
  • मैग्नेशियम: 27 एमजी
  • पोटेशियम: 352 एमजी
  • आहार फाइबर : 4 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 48 एमसीजी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 32 कार्ब्सग
  • पाली फैट: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर : 1 जी