मकई का सूप

मकई का सूप
यह सूप एक बच्चे की सैंडविच के साथ या एक डिनर पार्टी के लिए एक परिष्कृत पहला कोर्स के रूप में समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है। कुल समय 40 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 बड़ा चम्मच मक्खन 1 एसएम प्याज, कटा हुआ 1 आलू आलू (जैसे लाल या युकोन सोने), खुली और 1/2 "पासा लगभग 3/4 सी) 3 सी पानी, विभाजित 2 सी कम सोडियम चिकन शोरबा 6 कान मकई, हटाए गए कर्नेल और Cobs "milked" 1 छोटा चम्मच नमक 3 चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी, chives, या अजमोद (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब ख

यह सूप एक बच्चे की सैंडविच के साथ या एक डिनर पार्टी के लिए एक परिष्कृत पहला कोर्स के रूप में समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है।

कुल समय 40 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चम्मच मक्खन
  • 1 एसएम प्याज, कटा हुआ
  • 1 आलू आलू (जैसे लाल या युकोन सोने), खुली और 1/2 "पासा लगभग 3/4 सी)
  • 3 सी पानी, विभाजित
  • 2 सी कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 6 कान मकई, हटाए गए कर्नेल और cobs "milked"
  • 1 छोटा चम्मच नमक
  • 3 चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी, chives, या अजमोद (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

  1. प्याज, आलू, और 1 कप पानी जोड़ें और एक उबाल लें, आवरण और 10 मिनट उबाल लें।
  2. शोरबा जोड़ें और 2 कप पानी शेष करें और उबाल लें। मकई में हलचल, एक उबाल को कम करें , और मकई के बारे में 2 मिनट के बारे में लगभग 2 मिनट जोड़ें, गर्दन से निकालें और 5 मिनट के बारे में ठंडा करें।
  3. जब तक चिकनी, 3 से 4 मिनट तक खाना प्रोसेसर में स्पिन न हो। हौसले से काली मिर्च का स्वाद लेते हैं, और जड़ी-बूटियों के साथ छिड़के या टॉप टॉप में से एक सही पर ings

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 137 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 28 किलो कैल्शियम
  • सत्फेट से कैलोरी: 17kcal
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 1kcal
  • फैट: 3 जी < वसा: 3 जी
  • कुल शर्करा: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • संतृप्त फैट: 2 जी < कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी < कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी
  • सोडियम: 246 एमजी सोडियम: 246 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 117 एमजी
  • मैग्नेशियम: 8 एमजी
  • पोटेशियम: 236 एमजी
  • फास्फोरस: 16 9 एमजी
  • फोलिक एसिड: 42 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 15 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 15 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • फोलेट डीफ़ी: 51 एमसीजी
  • आहार फाइबर : 1 जी
  • फोलेट डीफी: 51 एमसीजी
  • फॉलेट फ़ूड: 81 एमसीजी < फोलेट: 9 एमसीजी < मोनो फैट: 1 जी ग्राम वजन: 58 ग्राम
  • आयोडीन: 3 एमसीजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 16 कार्बाग
  • पाली फैट: 0g
  • मोना वसा: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 10 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी