कॉड लिवर ऑयल हेल्थ बेनिफिट्स

कॉड लिवर ऑयल हेल्थ बेनिफिट्स
मैं कॉड लिवर ऑयल के स्वाद से नफरत करता हूं। क्या मुझे यह लेने के लिए कोई अच्छे कारण हैं? हाँ, लेकिन आप अन्य स्रोतों से अधिक सुरक्षित और विश्वसनीय ढंग से समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कॉड लिवर तेल परंपरागत रूप से रिकेट्स को रोकने के लिए इस्तेमाल किया गया था, एक बीमारी जिसमें विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों को कमजोर पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि संधिशोथ वाले लोग जो दैनिक कॉड लिवर ऑयल लेते हैं, उनकी कठोरता और दर्द में सुधार होता है। हाल के एक बड़े अध्ययन में यह भी पाया गया कि

मैं कॉड लिवर ऑयल के स्वाद से नफरत करता हूं। क्या मुझे यह लेने के लिए कोई अच्छे कारण हैं?

हाँ, लेकिन आप अन्य स्रोतों से अधिक सुरक्षित और विश्वसनीय ढंग से समान स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कॉड लिवर तेल परंपरागत रूप से रिकेट्स को रोकने के लिए इस्तेमाल किया गया था, एक बीमारी जिसमें विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों को कमजोर पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि संधिशोथ वाले लोग जो दैनिक कॉड लिवर ऑयल लेते हैं, उनकी कठोरता और दर्द में सुधार होता है। हाल के एक बड़े अध्ययन में यह भी पाया गया कि अवसाद की दर उन लोगों में लगभग 30% कम थी, जो नियमित रूप से कॉड लिवर ऑयल लेते हैं, शायद इसकी स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड की वजह से।

लेकिन मैं इसे अनुशंसा करने में संकोच कर रहा हूं। कॉड लिवर ऑयल विटामिन डी में समृद्ध है - लगभग 1, 360 आईयू प्रति चम्मच - लेकिन कुछ ब्रांडों में विटामिन ए की अत्यधिक मात्रा होती है, और उच्च खुराक विषाक्त हो सकता है, जिससे हड्डी और बालों के झड़ने, मानसिक भ्रम और यकृत की क्षति होती है । इसके अलावा, कॉड लिवर ऑयल मछली की हड्डी से आता है, जो विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकता है।

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इसके बजाय, शुद्ध मछली के तेल की खुराक लें (दूषित पदार्थों से मुक्त होने की गारंटी) उनमें ओमेगा -3 वसा भी होते हैं, जो अध्ययन से अवसाद और उच्च रक्तचाप को कम करते हैं, हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, और रुमेटीय संधिशोथ के लक्षणों को कम करते हैं। चूंकि भोजन से पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करना कठिन है, इसलिए डी 3 के रूप में कम से कम 1, 000 आईयू प्रति दिन लेना पर विचार करें।

स्रोत: < एंड्रयू वेइल, एमडी, एरिजोना विश्वविद्यालय में चिकित्सा के नैदानिक ​​प्रोफेसर और एकीकृत चिकित्सा में अपने कार्यक्रम के निदेशक।