कॉड केक्स I

कॉड केक्स I
कॉड को बाँधने के लिए अंडे का उपयोग करने के बजाय, यह नुस्खा मेयोनेज़ का उपयोग करता है। यदि आप चाहें, तो नुस्खा को दोगुना या ट्रिपल करें और सुपर-फ्लाइट सपर के लिए हाथों को पकड़ने के लिए रिक्त अतिरिक्त फ्रीज करें। खाना पकाने से पहले पिघलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कुल समय 1 घंटे 33 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार सामग्री 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल 1 छोटा प्याला, कीमा बनाया हुआ 2 कप पकाया हुआ कॉड युक्त 1/3 कप नरम अखिल अनाज की रोटी के टुकड़े 1 / 4 कप कटा हुआ अजमोद 3 चम्मच मेयोनेज़ 1 छोटा चम्मच पीप

कॉड को बाँधने के लिए अंडे का उपयोग करने के बजाय, यह नुस्खा मेयोनेज़ का उपयोग करता है। यदि आप चाहें, तो नुस्खा को दोगुना या ट्रिपल करें और सुपर-फ्लाइट सपर के लिए हाथों को पकड़ने के लिए रिक्त अतिरिक्त फ्रीज करें। खाना पकाने से पहले पिघलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

कुल समय 1 घंटे 33 मिनट सामग्री 9 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटा प्याला, कीमा बनाया हुआ
  • 2 कप पकाया हुआ कॉड युक्त
  • 1/3 कप नरम अखिल अनाज की रोटी के टुकड़े
  • 1 / 4 कप कटा हुआ अजमोद
  • 3 चम्मच मेयोनेज़
  • 1 छोटा चम्मच पीपिका
  • 1/4 चम्मच नमक
  • नींबू की कीज़,
की सेवा के लिए यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया:

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दिशा-निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 23 मिनट
  1. एक माध्यम स्किलेट में, मध्यम गर्मी के ऊपर तेल का 1 बड़ा चमचा गर्मी। प्याज और पकाना जोड़ें, कभी-कभार, लगभग 15 मिनट सुनहरा भूरा होने तक।
  2. प्याज को कटोरे में स्थानांतरित करें और कॉड, ब्रेड के टुकड़ों, अजमोद, मेयोनेज़, पेपरिका और नमक जोड़ें। फॉर्म 4 पैटीज़ में कवर और 1 घंटे के लिए ठंडा।
  3. एक बड़े स्किलेट में, मध्यम ताप पर शेष 1 बड़ा चमचा तेल गरम करें। कॉड केक जोड़ें और सुनहरा भूरे रंग के पका हुआ और पकाएं, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट। नींबू wedges के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 211 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 102 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी 999 फैट: 11g
  • कुल शर्करा: 2 जी < कार्बोहाइड्रेट : 6g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 50 एमजी
  • सोडियम: 307 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • कैल्शियम: 27 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 20 एमसीजी
  • मोनो फैट: 6 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 4 कार्सबैग
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी