नारियल चिंराट पास्ता

नारियल चिंराट पास्ता
चिंराट एक स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और विटामिन डी का एक स्रोत है, एक कसरत के बाद सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया पोषक तत्व। ब्रोकोली को महत्वपूर्ण एंटीकेन्सर फाइटोकेमिकल्स के साथ पैक किया गया है। कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री पेस्टा: 5 कप पका हुआ चावल सेंवई, सोबा, या औडन नूडल्स मिक्स-आईएनएस: 1 पाउंड बड़े चिंराट पका हुआ और बेहोश हो गया, पकाया गया 4 कप उबले हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ SAUCE: 1 कप प्रकाश नारियल के दूध, गर्म 1 बड़ा चमचा पीले करी पेस्ट 1/2 चूने

चिंराट एक स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और विटामिन डी का एक स्रोत है, एक कसरत के बाद सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया पोषक तत्व। ब्रोकोली को महत्वपूर्ण एंटीकेन्सर फाइटोकेमिकल्स के साथ पैक किया गया है।

कुल समय 25 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • पेस्टा:
  • 5 कप पका हुआ चावल सेंवई, सोबा, या औडन नूडल्स
  • मिक्स-आईएनएस: < 1 पाउंड बड़े चिंराट पका हुआ और बेहोश हो गया, पकाया गया 4 कप उबले हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
  • SAUCE:
  • 1 कप प्रकाश नारियल के दूध, गर्म
  • 1 बड़ा चमचा पीले करी पेस्ट
  • 1/2 चूने का रस
  • गार्निश:
  • कटा हुआ मूंगफली और कोलांटो
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
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निर्देश

अपना पास्ता चुनें; मिश्रण-इन्स जोड़ें; सॉस के साथ टॉस; गार्निश के साथ खत्म करो

पोषण संबंधी जानकारी

  1. कैलोरी: 363 किलोग्राम

वसा से कैलोरी: 88 किलोग्राम

  • सत्फेट से कैलोरी: 30 किलोग्राम
  • फैट: 10 ग्राम
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 47 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 125 एमजी
  • सोडियम: 711 एमजी
  • प्रोटीन: 28 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 150 एमजी
  • मैग्नेशियम: 98 एम जी
  • पोटेशियम: 830 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 431 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 330 आरई
  • विटामिन ए: 3476 ईयू
  • विटामिन ए: 218राई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 54 डिग्री < विटामिन सी: 164 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 2 ईयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 18 9 2 9 सीसी
  • बायोटिन: 12 एमसीजी
  • कोलिन: 88 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 9 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 151 एमसीजी
  • फॉलेट फूड : 151 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 503 ग्राम
  • आयोडीन: 2 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 4 जी
  • मोनो फैट: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 32 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 2 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 30 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6 : 1 एमजी
  • विटामिन के: 6 एमसीजी
  • जल: 362 ग्राम