रास्पबेरी के साथ नारियल चावल की पुडिंग

रास्पबेरी के साथ नारियल चावल की पुडिंग
कुल समय 18 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 1/4 कप तत्काल भूरे रंग के चावल (जैसे चाचा बेन) 3/4 कप पानी 2 चम्मच सूखा दूध नॉनफैट करें 1 चम्मच शहद चम्मच नारियल का अर्क 1/2 कप ताजा या ढीला-पैक जमे हुए और थका हुआ रसाबरी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट चावल और पानी को एक माइक्रोवेव बेसिक मिश्रण या 8- कप गिलास कप को मापने हलचल। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, भाप से बचने के लिए एक छोटा सा छेद छोड़कर 5 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव।

कुल समय 18 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1/4 कप तत्काल भूरे रंग के चावल (जैसे चाचा बेन)
  • 3/4 कप पानी
  • 2 चम्मच सूखा दूध नॉनफैट करें
  • 1 चम्मच शहद
  • चम्मच नारियल का अर्क
  • 1/2 कप ताजा या ढीला-पैक जमे हुए और थका हुआ रसाबरी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. चावल और पानी को एक माइक्रोवेव बेसिक मिश्रण या 8- कप गिलास कप को मापने हलचल। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर, भाप से बचने के लिए एक छोटा सा छेद छोड़कर 5 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। पावर से मध्यम को कम करें और 3 मिनट के लिए ज्यादा खाना खाएं।
  2. माइक्रोवेव से निकालें और 5 मिनट तक बैठने की अनुमति दें ताकि चावल नरम हो जाए। ध्यान से प्लास्टिक को हटा दें सूखे दूध, शहद, और नारियल के अर्क में हलचल। रसभरी में धीरे से गुना करें एक अनाज का कटोरा में चम्मच

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 170kcal
  • फैट से कैलोरी: 10kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 13 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 35 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 59 एमजी
  • प्रोटीन: 6 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 135 एमजी
  • मैग्नेशियम: 54 एमजी
  • पोटेशियम: 1 9 00 एमजी
  • फास्फोरस: 18 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 3re
  • विटामिन ए: 210 ईयू
  • विटामिन ए: 1 आरई
  • विटामिन सी: 17 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 0यूयू < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < अल्कोहल: 0 जी < बीटा कैरोटीन: 7 एमसीजी
  • बायोटिन : 1 एमसीजी
  • कोलिन: 8 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 0 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 13 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 13 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 277 ग्राम
  • मोनोसेकिरिड्स: 8 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 17 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनिक एसिड : 0 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • एस एलेनियम: 0 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 5 एमसीजी < पानी: 234 ग्राम