चिया के साथ नारियल चावल की पुडिंग

चिया के साथ नारियल चावल की पुडिंग
कुल समय 40 मिनिट सामग्री 6 गणना मानक आकार सामग्री 1/2 कप ब्राउन बासमती चावल 3/4 कप नारियल का दूध 1/4 कप चीनी 2 चम्मच वेनिला निकालने 3 चम्मच चिया बीज कटा हुआ आम या अन्य फल ( वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट ब्राउन चावल, 3/4 कप पानी, नारियल का मिश्रण एक मध्यम पॉट में दूध, चीनी, और वेनिला और एक उबाल लाने के लिए। एक उबाल, कवर, और पकाना, कम से कम 20 मिनट के लिए, कभी कभी सरगर्मी को कम करें। चिया बीजों में मोड़ो, गर्मी से निकालें, और

कुल समय 40 मिनिट सामग्री 6 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1/2 कप ब्राउन बासमती चावल
  • 3/4 कप नारियल का दूध
  • 1/4 कप चीनी
  • 2 चम्मच वेनिला निकालने
  • 3 चम्मच चिया बीज
  • कटा हुआ आम या अन्य फल ( वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. ब्राउन चावल, 3/4 कप पानी, नारियल का मिश्रण एक मध्यम पॉट में दूध, चीनी, और वेनिला और एक उबाल लाने के लिए। एक उबाल, कवर, और पकाना, कम से कम 20 मिनट के लिए, कभी कभी सरगर्मी को कम करें।
  2. चिया बीजों में मोड़ो, गर्मी से निकालें, और 10 मिनट के लिए कवर बैठें, जब तक कि सभी तरल अवशोषित न हो जाए। अगर वांछित, कटा हुआ आम के साथ सेवा करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 493 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 220kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 14 9किकेल
  • फैट: 24 ग्राम
  • कुल शर्करा: 27 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 66g
  • संतृप्त फैट: 17g
  • सोडियम: 14 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • पोटेशियम: 257 एमजी
  • आहार फाइबर: 8 जी ग्राम वजन: 172 ग्राम