नारियल मैकरून ठग - ग्रीन्स और बेरीज आहार

नारियल मैकरून ठग - ग्रीन्स और बेरीज आहार
कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार सामग्री 1/2 कप पार्सरयुक्त तरल अंडे का सफेद 1/2 स्कॉप वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर 1/3 कप पानी 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल 1 बड़ा चमचा किशमिश 1 चम्मच फ्लेक्सी बीयड तेल 4 ग्राम ग्लाउकोमानैन बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 248 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 96 किलो कैलोरी 9

कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार

सामग्री

  • 1/2 कप पार्सरयुक्त तरल अंडे का सफेद
  • 1/2 स्कॉप वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1/3 कप पानी
  • 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल <1 1 बड़ा चमचा किशमिश
  • 1 चम्मच फ्लेक्सी बीयड तेल
  • 4 ग्राम ग्लाउकोमानैन
  • बर्फ के क्यूब्स
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट

एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो
  1. पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 248 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 96 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी 999 वसा: 11g
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम < संतृप्त फैट: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 235 एमजी
  • प्रोटीन: 25 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 116 एमजी
  • मैग्नेशियम: 70 एमजी
  • पोटेशियम : 321 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 56 एमजी
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविइन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बायोटिन: 9 एमसीजी
  • कोलिन: 2 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फ्लोराइड: 18 9 एमजी
  • फोलेट डीफी: 9 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 9 एमसीजी ग्राम वजन: 375 ग्राम
  • आयोडीन: 67 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मॉोनसकेराइड: 6 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 2 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 3 जी
  • सेलेनियम: 26 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 0 एमसीजी < जल: 322 ग्राम