नारियल मैकरून ठग - अनाज और फल आहार

नारियल मैकरून ठग - अनाज और फल आहार
कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार सामग्री 1/2 कप पेस्टार्ज्ड तरल अंडे का विकल्प 1/3 कप पानी 1/4 कप स्टील कटौती जई 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल 1 चम्मच सूख गया किशमिश 1/2 स्किन वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर 4 ग्राम ग्लूकोमान बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 430Kcal फैट से कैलोरी: 154 किलोग्राम सत्फाट से

कुल समय 6 मिनट सामग्री 8 गणना आकार

सामग्री

  • 1/2 कप पेस्टार्ज्ड तरल अंडे का विकल्प
  • 1/3 कप पानी
  • 1/4 कप स्टील कटौती जई
  • 3 चम्मच नारियल कटा हुआ नारियल
  • 1 चम्मच सूख गया किशमिश
  • 1/2 स्किन वेनिला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 4 ग्राम ग्लूकोमान
  • बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 3 मिनट कुक: 3 मिनट
  1. एक ब्लेंडर में, सभी अवयवों को संयोजित करें चिकनी और मलाईदार तक मिश्रण एक बड़े कप में तुरंत डालो

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 430kcal
  • फैट से कैलोरी: 154 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 56 किलोग्राम
  • फैट: 17 जी
  • कुल शर्करा: 8 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम < संतृप्त फैट: 6g
  • कोलेस्ट्रॉल: 11 एमजी
  • सोडियम: 255 एमजी
  • प्रोटीन: 32 जी
  • लौह: 5 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 1 9 4 एमजी मैग्नेशियम: 68 एमजी
  • पोटेशियम : 538 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 190 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोड: 45 डिग्री
  • विटामिन ए: 452 ईयू
  • विटामिन ए: 23 आरई
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 12: 3 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 271 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन: 1 एमजी
  • कॉपर : 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 8 ग्राम
  • फ्लोराइड: 18 9 एमजी
  • फोलेट डीफी: 23 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 23 एमसीजी < ग्राम वजन: 41 9 जी < आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 5 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 4 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 3 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • अन्य: 25 कार्सबैग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 3 एमजी < पॉली फैट: 5 जी
  • एस एलनियम: 33 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल: 319 ग्राम