चॉकलेट-रास्पबेरी कूलर

चॉकलेट-रास्पबेरी कूलर
" यह नुस्खा कम वसा वाले, कम कैलोरी के रास्ते में चॉकलेट के लिए मेरे स्वाद को संतुष्ट करने में मदद करता है। " कुल समय 5 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 2 कप वसा- मुफ्त सादा दही 2 चम्मच शहद या स्टेविया स्वीटनर के 2 पैकेट 1/4 चम्मच वेनिला निकालने 1/4 कप चॉकलेट शर्बत 1/4 कप रास्पबेरी शर्बत 2 चम्मच कटा हुआ बादाम या अन्य पागल या बीज (वैकल्पिक) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट एक मध्यम कटोरे में, दही, शहद या स्वीटनर, और वेनिला अर्क । समान रूप से 2 मिठाई

" यह नुस्खा कम वसा वाले, कम कैलोरी के रास्ते में चॉकलेट के लिए मेरे स्वाद को संतुष्ट करने में मदद करता है। "

कुल समय 5 मिनटों सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 2 कप वसा- मुफ्त सादा दही
  • 2 चम्मच शहद या स्टेविया स्वीटनर के 2 पैकेट
  • 1/4 चम्मच वेनिला निकालने
  • 1/4 कप चॉकलेट शर्बत
  • 1/4 कप रास्पबेरी शर्बत
  • 2 चम्मच कटा हुआ बादाम या अन्य पागल या बीज (वैकल्पिक)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट
  1. एक मध्यम कटोरे में, दही, शहद या स्वीटनर, और वेनिला अर्क ।
  2. समान रूप से 2 मिठाई के कटोरे के बीच चॉकलेट शर्बत और रास्पबेरी शर्बत को विभाजित करें दही के मिश्रण के साथ शीर्ष और नट्स के साथ छिड़क, यदि उपयोग कर रहे हैं

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 243 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 23 किलोग्राम
  • फैट: 5 जी
  • कुल शर्करा: 33 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 36g
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 15 एमजी
  • सोडियम: 199 एमजी
  • प्रोटीन: 14 जी
  • लौह: 0 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 454 एमजी
  • मैग्नेशियम: 48mg
  • पोटेशियम: 600 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 364 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1 आर < विटामिन ए: 125 ईयू
  • विटामिन ए: 34rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 34re
  • विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी < विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < अल्कोहल: 0 जी
  • बीटा कैरोटीन: 5 एमसीजी
  • बायोटिन: 9 एमसीजी < कोलिन: 38 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फ्लोराइड: 29 एमजी
  • फोलेट डीफी: 28 एमसीजी < फॉलेट फूड: 28 एमसीजी ग्राम वजन: 29 9 जी
  • आयोडीन: 87 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 12 एमसीजी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 कारबॉस्ग
  • पैन स्टेनल एसिड: 2 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 8 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 1 एमसीजी
  • पानी: 210 ग्राम

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