वापस उछल

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(सेप्ट .5, 2006) - मेरे सारे जीवन, मैं पतला हो गया था- चार बच्चों को जन्म देने के बाद भी। लेकिन 6 साल पहले, मेरी सारी दुनिया में काफी बदलाव आया। मैं तलाक और एक अपार्टमेंट प्रबंधक के रूप में काम कर रहा था, और कचरे को निकालते समय, मैं एक अद्भुत नए आदमी से मिला मार्क और मैं एक साल बाद शादी कर ली, और हमारी शादी की रात को उसे मेरे स्तन में एक गांठ मिला। हमारे हनीमून के बाद, मुझे परीक्षा मिली, और मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे स्तन कैंसर है। छोड़ दिया इलाज, यह सबसे अधिक संभावना मुझे मारना होगा मैं

(सेप्ट .5, 2006) - मेरे सारे जीवन, मैं पतला हो गया था- चार बच्चों को जन्म देने के बाद भी। लेकिन 6 साल पहले, मेरी सारी दुनिया में काफी बदलाव आया। मैं तलाक और एक अपार्टमेंट प्रबंधक के रूप में काम कर रहा था, और कचरे को निकालते समय, मैं एक अद्भुत नए आदमी से मिला मार्क और मैं एक साल बाद शादी कर ली, और हमारी शादी की रात को उसे मेरे स्तन में एक गांठ मिला।

हमारे हनीमून के बाद, मुझे परीक्षा मिली, और मेरे डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे स्तन कैंसर है। छोड़ दिया इलाज, यह सबसे अधिक संभावना मुझे मारना होगा मैं 46 साल का था। मैं बाहर चला गया और भगवान पर चिल्लाया कि मैं यह स्वीकार नहीं करेगा। मैं मार्क और मेरे बच्चों के लिए रहने के लिए जा रहा था

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डॉक्टर ने गांठ को हटा दिया और मेरे बगल के नीचे सभी ग्रंथियां हटा लीं वे मेरे स्तन को बचाने में सक्षम थे, और उन्होंने किमोथेरेपी निर्धारित किया था मेरी पहली खुराक के बाद, मैं अपने लंबे बालों के विशाल कबीले के रूप में रुक गया जब मैं वर्षा की, क्योंकि मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली इतनी कमजोर थी, यह मेरी सारी ऊर्जा को मूलभूतताओं से अधिक कुछ करने के लिए ले गया, जैसे स्नान और ड्रेसिंग। मेरे सीमित गतिविधि स्तर और केमो के बीच, मैंने 6 महीनों में 50 पाउंड प्राप्त की। उपचार के अंत तक, मैं गंजे, अधिक वजन, और थका हुआ था। मैं सचमुच नहीं जानता था कि मैं कौन था इसलिए मैंने फास्ट फूड ब्रीट्रोस और हर्से के चुंबन और एम एंड एम के बड़े बैग को बदल दिया। मेरे निदान के एक वर्ष के भीतर, मैं 112 पाउंड से 1 9 3 के लिए गया था।

मेरा जगा हुआ कॉल

मैं चलने के दौरान भी साँस लेने के लिए संघर्ष करना शुरू कर दिया था और मुझे स्ट्रोक या दिल के दौरे के खतरे

को बताया गया था। कैंसर ने मुझे बदल दिया था मैंने महसूस नहीं किया - या उस व्यक्ति की तरह - जिसे मैंने किया था

एक दिन, मैंने गौर किया कि मार्क एक आकर्षक महिला में चमक रहा था। वह इसके द्वारा कुछ भी मतलब नहीं था, लेकिन यह मेरे दिल में गहराई से कट गया। क्यों, हालांकि मैं कैंसर से पीड़ित हूं, क्या मैं अभी भी ज्यादा खा रहा था?

मैंने एल वजन के लिए टीवी पर एक वाणिज्यिक देखा था, इसलिए मैं 45 मिनट की निजी बैठक के लिए गया था। जैसा कि सलाहकार ने कार्यक्रम की व्याख्या की, मैंने रोना शुरू कर दिया। यह सब इतना निराशाजनक लग रहा था, और मैं सिर्फ अपने सुखी जीवन को वापस करना चाहता था। मुझे एहसास हुआ कि मुझे यह कोशिश करने के लिए खुद को देना था, यहां तक ​​कि केवल एक दिन के लिए।

मेरी दिनचर्या

कैरी, मेरे सलाहकार, मुझे 1, 200 से 1, 300 कैलोरी प्रति दिन डालते हैं। उसने मुझे दैनिक प्रोटीन की दो सर्विंग्स, सब्जियों की चार सर्विंग्स, तीन फलों, दो स्टार्च, एक डेयरी, और एक वसा, साथ ही एक प्रोटीन बार को खाने के लिए निर्देश दिया। मुझे खाना डायरी में यह सब रिकॉर्ड करना था। पहले दिन, मुझे उम्मीद थी कि मुझे भूख लगी थी, इसलिए मैंने इसे रखने का फैसला किया।

नाश्ते के लिए, मेरे पास फल होता है, अनाज की सेवा, जैसे आधा अंग्रेजी मफिन थोड़ा हल्का मक्खन और कम वसा वाला दही।रात के खाने के लिए, मैं तीन अलग-अलग veggies के साथ सामन खाने सकता है मैंने पूरे दिन 64 औंस पानी पिया। उसने मुझे भर दिया और मुझे स्वस्थ महसूस किया।

मैं एक आसान, कम प्रभाव वाले कसरत टेप का उपयोग करने में कसरत करने लगा। चार हफ्ते बाद, मैंने एक 20 वर्षीय जेन फोंडा वीडियो को निकाला और 2 1/2 महीनों के लिए, जेन और मैं एक दिन में 55 मिनट का अभ्यास किया। जब मेरी टेप टूट गई, तो मैंने ताए बो को 20 मिनट, उच्च तीव्रता वाले कसरत की खोज की। यह आधा समय लग गया था अभी तक मेरी जांघों, बट, और पेट से वसा सही पिघल लग रहा था। इसके कुछ हफ्तों में, मैं खुद को अधिक लात और मजबूत मजबूत छिद्र पाया मुझ पर सब कुछ कठिन रॉक महसूस किया।

मैं लगातार एक महीने में लगभग 3 से 5 पाउंड खो चुका था, लेकिन 6 महीने बाद, मेरा वजन पठार था। कैरी ने बताया कि मेरी चयापचय धीमा हो रहा था क्योंकि मुझे कम वजन कम होता था। अपने आप को महसूस करने की बजाय मैं धीरज रखने का फैसला किया। मैं कसरत और स्वस्थ खाने खा रहा था, और

मैं फिर से खोना शुरू कर दिया [पृष्ठभ्रष्ट]

परिणाम

मेरे 112 वर्ष के मेरे मूल वजन को पाने के लिए एक साल से भी कम समय लगे। मेरे 81 वर्ष की आयु में मेरे 28 साल की बेटी के एक पुरुष ने पूछा कि क्या मैं उसकी बहन थी । उसने कहा, "नहीं, यह मेरी माँ है!" और जब मैं अपने पुराने आकार -2 जींस में फिट होता था, तो मैं घर के चारों ओर एक छोटे बच्चे की तरह कूद गया। मार्क रसोई में आया था जब मैं सब्जियों को पकाने और पकाने वाली मछली खा रहा था, मुझे उठाया और कहा, "मुझे तुम्हारी पर गर्व है।"

मैंने उन्हें बताया कि मैं जीवन को पर्ची नहीं दे रहा था जब तक मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूं हाल ही में, मुझे मेन स्ट्रीट पर मुझसे मिलना था, और मैं खड़ा था कि वह वही महिला जिसके पास वह वर्ष था, जो पहले खड़ा था। मार्क ने चले गए, मुझे देखने के लिए उसके सिर की ओर मुड़कर, हां, और मुस्कुराया मैं अपना अंगूठा बाहर निकला और सोचा, मैं आ गया हूँ!

यह काम क्यों किया

मुझे वज़न कम हुआ क्योंकि मैंने मदद के लिए पूछा जब मुझे अपनी भोजन की डायरी की समीक्षा करने के लिए किसी की ज़रूरत थी, कैरी वहां थी। उनका उत्साह मुझे कठिन प्रयास करने के लिए प्रेरित करता था पैमाने के बगल में एक छोटा जेम्स ब्राउन प्रतिमा थी, और जब मैं अपना वजन कम करता था, तब मैं उसके सिर को पुश करता था, और जेम्स "मैं अच्छा महसूस" गाता था, जबकि सभी सलाहकारों ने एक जश्न मनाया। यह पूरी तरह से मूर्ख था, लेकिन मुझे ऐसा लग रहा था जैसे मैंने आश्चर्यजनक काम किया था।

कैरी ने मुझे व्यायाम के साथ भोजन की जगह देने के लिए प्रेरित किया। जब मुझे बंकार किया गया और आइस क्रीम चाहते थे, तो मैं अपने Tae Bo वीडियो को इसके बजाय ले जाऊंगा। और मेरे पति जंगली शतावरी को मेरे साथ ले जाएंगे। इसके बाद, हम पतले डंठल खाने की खुशी साझा करेंगे। माँ सही थी: हरी सब्जियां आपको किक देते हैं

मेरी युक्तियां

आयु: 51
ऊँचाई: 5'2 "
वजन शुरू: 1 9 0 वर्तमान वजन:
112 वज़न खोया:
एक वर्ष से कम में 81 शहर:
ओशकोष, वेस्टइंडीज व्यवसाय:
घर के नेटवर्क बाज़ारकर्ता जिस क्षण मुझे पता था कि मैं सफल रहा हूं:
"मेरे पति के साथ घूमते समय, मैंने देखा कि वह मुझे देख रहा था जैसे वह इस्तेमाल करता था मैं न केवल कैंसर से बच गया हूं, लेकिन मैंने अपने शरीर को पुनः प्राप्त कर लिया है और मुझे बहुत अच्छा लगा! " तैयार रहो

मैं पूरी अनानस खरीदता हूं और इसे तुरंत काट देता हूं। जब मुझे नाश्ते के लिए भूख लगी है, यह वहाँ है।

कम नमक का उपयोग करें

मैंने मॉर्टन के लाइट नमक का इस्तेमाल किया और कम सोडियम व्यंजनों को बनाया ताकि मैं ब्लोट नहीं करूंगा इस तरह, भले ही मुझे एक हफ्ते में वजन कम न हुआ हो, फिर भी मुझे पतले लग रहा था।

असफल होने के लिए खुद को सेट न करें

मैंने अपना लक्ष्य छोटा और प्राप्य रखा वजन घटाने केंद्र में मेरी पहली बैठक के बाद, मुझे डर था कि मैं ऐसा नहीं कर सकता था कि मैं लगभग बंद कर देता हूं इसके बजाय, मैंने सोचा, बस 1 दिन के लिए जाना