सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन बर्गर

सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन बर्गर
कुल समय 20 मिनट तत्व 8 गणना मानक आकार सामग्री 1 अंडे 1 पौंड दुबला भूरा बीफ़ 1/2 कप जई 1/3 कप प्याज, डूबा हुआ 1/2 कप पालक, कटा हुआ 2 चम्मच कम वसा मैक्सिकन मिश्रण पनीर, कटा हुआ नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए 4 पूरे अनाज बन्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कुक: 12 मिनट एक बड़े कटोरे में, अंडा बीफ़, जई, प्याज, पालक, पनीर, नमक और काली मिर्च और मिश्रण (अपने हाथ सबसे अच्छा उपकरण है) जब तक अच्छी तरह से मिश्रित नहीं जोड़ें। मांस को चार पैटी में रखें एक ग्रि

कुल समय 20 मिनट तत्व 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 अंडे
  • 1 पौंड दुबला भूरा बीफ़
  • 1/2 कप जई
  • 1/3 कप प्याज, डूबा हुआ
  • 1/2 कप पालक, कटा हुआ
  • 2 चम्मच कम वसा मैक्सिकन मिश्रण पनीर, कटा हुआ
  • नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
  • 4 पूरे अनाज बन्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट कुक: 12 मिनट
  1. एक बड़े कटोरे में, अंडा
  2. बीफ़, जई, प्याज, पालक, पनीर, नमक और काली मिर्च और मिश्रण (अपने हाथ सबसे अच्छा उपकरण है) जब तक अच्छी तरह से मिश्रित नहीं जोड़ें।
  3. मांस को चार पैटी में रखें
  4. एक ग्रिल पैन या नॉनस्टीक स्किलेट पर बर्गर रखें जो कि मध्यम-उच्च पर गरम हो। 6 मिनट प्रति पक्ष या कुत्ते के वांछित स्तर तक कुक करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 320 किलोग्राम कैलोरी: 99 9 वसा से कैलोरी: 84 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 24 किलो कैलोरी: ट्रांसफैट से कैलोरी: 5 किलो कैलोरी: फैट: 9 जी < कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 31 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी < कोलेस्ट्रॉल: 115 एमजी
  • सोडियम: 317 एमजी
  • प्रोटीन: 30 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी < कैल्शियम: 98 एमजी मैग्नीशियम: 42 एमजी
  • पोटेशियम: 174 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • ग्राम वजन: 200 ग्राम
  • मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 1 जी
  • जल: 125 ग्राम