आपके 30S, 40s, 50s, और 60s

आपके 30S, 40s, 50s, और 60s
/ गेटी इमेज तकिया चित्रण: रयान टोड फोटो एनीमेशन: जेसिका कुसुमा लाल शराब और एक अच्छा चीडर पनीर की तरह कुछ चीजें उम्र के साथ बेहतर होती हैं। उस ने कहा, आप 20 साल के हो सकते हैं उसी यौन स्थितियों में खुद को प्रेट्रेस करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। या हो सकता है कि आप जोखिम के कुछ तत्व के बिना, शायद जोखिम अपील का हिस्सा है लेकिन अगर आप सुरक्षित यौन संबंधों के बारे में अधिक चिंतित हैं-ऐसे प्रकार जिनसे ईआर के शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं होगा-यहां जीवन के हर दशक के लिए कुछ सुझाव सेक्स स्थिति हैं।

/ गेटी इमेज तकिया चित्रण: रयान टोड फोटो एनीमेशन: जेसिका कुसुमा

लाल शराब और एक अच्छा चीडर पनीर की तरह कुछ चीजें उम्र के साथ बेहतर होती हैं। उस ने कहा, आप 20 साल के हो सकते हैं उसी यौन स्थितियों में खुद को प्रेट्रेस करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। या हो सकता है कि आप जोखिम के कुछ तत्व के बिना,

शायद जोखिम अपील का हिस्सा है लेकिन अगर आप सुरक्षित यौन संबंधों के बारे में अधिक चिंतित हैं-ऐसे प्रकार जिनसे ईआर के शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं होगा-यहां जीवन के हर दशक के लिए कुछ सुझाव सेक्स स्थिति हैं।

आपका 30s

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रयान टोड

लगभग 25% गर्भवती महिलाओं को उनके श्रोणि के आसपास दर्द का अनुभव होता है, और लगभग 8% अभी भी इसके साथ 2 साल बाद गर्भावस्था के व्यवहार कर रहे हैं, यू.के. अनुसंधान से पता चलता है। यह अक्सर "स्राविलिएक संयुक्त दर्द" से उभरता है- आपके स्राम (आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित) और iliac हड्डियों (दो बड़ी हड्डियों जो आपके श्रोणि को बनाते हैं) के आसपास एक असुविधा, बताती है कि ईसा हेरेरा, शारीरिक भौतिक न्यूयॉर्क में चिकित्सा नतीजतन, कुछ 30 सेकंड्स में कई महिलाओं के अनुभव में दर्द होता है जब कुछ सेक्स पोझिशन का प्रयास होता है। इस दर्द से बचने के लिए, हेरेरा एक बूढ़े लेकिन गुणी की सलाह देते हैं: सभी चौकों पर सेक्स। "चूंकि आपके हाथ और घुटने फर्श या बिस्तर पर हैं, यह आपकी श्रोणि तटस्थ रखता है," वे बताते हैं। (और इस सबसे बेच 4-में -1 दबाव संवेदनशील मसौदा किट के साथ चीजों को दिलचस्प रखें!)

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रियान टोड

अधिक: मैंने मेरे पति के साथ एक जोड़े थरथानेवाला की कोशिश की और यहां यह कैसे चला गया

भले ही पेल्विक दर्द आपके लिए कोई समस्या नहीं है, बेल्ट के नीचे संवेदनशीलता आम-खास है यदि आपने हाल ही में डिलीवरी की है। "आपके निचले क्षेत्र अभी भी दांत और निविदा होंगे, और आपकी पीठ अभी भी चोट लगी होगी," हेरेरा कहते हैं। वह एक "चम्मच की स्थिति" की सिफारिश करती है, जहां आप अपने साथी के साथ-साथ झुकाते हैं, या तो एक दूसरे का सामना करते हैं या एक ही दिशा में। यह सेक्स स्थिति नई माताओं के लिए महान है, जो अभी भी निविदाएं हैं क्योंकि यह एक महिला को प्रवेश की गति और गहराई को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, NYC सेक्स थेरेपिस्ट एमी लेवीन को बताता है

आपका 40s

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रयान टोड

अपने निचले हिस्से या कूल्हे में कटिस्नायुशूल के मामले, जो आपके प्रत्येक पैरों के माध्यम से घूमते हैं-अमेरिकन एंडेड ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, आपके 30 और 40 के दशक में पहले पॉप अप करते हैं। (इन छह हिस्सों में से एक को कोशिशें जो कि सियासतिक दर्द से छुटकारा दिलाते हैं।) इसके लिए दो सर्वोत्तम स्थिति हैं, आप अनुमान लगाते हैं, चम्मच और चौदह, दोनों जिनमें से चीटिएटिक तंत्रिका का दबाव बंद हो जाता है, नेटली सिडरोकविकिस, एक डॉक्टरेट के शोधकर्ता कनाडा के वाटरलू विश्वविद्यालय ने 2014 में इस विषय पर एक अध्ययन प्रकाशित किया था।लेकिन अगर आप अधिक साहसी महसूस कर रहे हैं, हेरेरा "रिवर्स काउगोर" की सलाह देते हैं। अपने साथी को अपनी पीठ पर झूठ बोलना, और अपने चेहरे पर अपनी पीठ के साथ बैठो, लेकिन "आगे बढ़ना न करें, जो दर्द को बढ़ा सकते हैं, "वह नोट करती है

(21-दिवसीय प्लान इन लव आपकी एज जीवनशैली रीसेट है, हर 40+ महिला की जरूरत है!)

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रयान टोड

आप सभी-चार सेक्स स्थिति के "फ्लैटीरॉन" भिन्नता की कोशिश भी कर सकते हैं: झिलमिलाहट, घुटने थोड़ा मुड़े और थोड़ा ऊपर उठाया (इसलिए आपका बट हवा में है), नीचे एक तकिया के साथ आपकी सहायता के लिए छाती। "यह आपकी रीढ़ की तटस्थता रखता है, जो दर्द से बचाव करने में मदद करेगा," हेरेरा कहते हैं।

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आपका 50s

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रयान टोड

रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन में गिरावट से सेक्स अधिक दर्दनाक हो सकता है, योनि ऊतक के सूखापन और पतला होने के कारण। आपको "पैल्विक प्रॉलाप्स" विकसित करने की अधिक संभावना है, जब आपके मूत्राशय की तरह एक पैल्विक अंग अपनी सामान्य जगह से निकल जाता है और आपकी योनि के खिलाफ धक्का देता है, हेरेरा बताते हैं। एक बैठे सेक्स स्थिति की कोशिश करें जहां आप अपने साथी का सामना कर रहे हैं और उसकी गोद में बैठे हैं, ताकि आप अपने लिंग को बहुत धीरे से कम कर सकें। एक बार जब आप आराम कर लेते हैं, तो आप इसे जितना मोटा या मज़ेदार बनाने के लिए आंदोलन को नियंत्रित कर सकते हैं। (रजोनिवृत्ति के बाद अपनी यौन जीवन वापस लें और प्राकृतिक रजोनिवृत्ति समाधान के साथ वजन कम करें।)

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एक और विकल्प है आपकी पीठ पर अपने कूल्हों और जांघों के नीचे एक तकिया के साथ झूठ बोलना, यह आसान प्रवेश के लिए अपने श्रोणि और योनि को खोलने के लिए है अगर आपके हड्डियों और जोड़ों को थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त गद्दी प्रदान की जाती है, (हम इस कार्बनिक, मुसब्बर आधारित चिकनाई के बड़े प्रशंसक हैं।)

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रियान टोड

सीडीसी के अनुसार, 60 के दशक में लगभग एक तिहाई पुरुषों और महिलाओं को पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त हैं। यदि आपके लिए ऐसा मामला है, तो सेक्स स्थितियां जो आपके घुटनों या कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव डालती हैं जैसे- चौदह या गाय-बाहर हैं, NYC भौतिक चिकित्सक लिन बेरमैन कहते हैं। "मैं अपने मरीजों को खड़े होने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करता हूं, जो आसान होता है जोड़ों पर दबाव और उनकी हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, "वे कहते हैं। अपने पीछे अपने साथी के सामने खड़े होने की कोशिश करें क्योंकि वह आपको पीछे से प्रवेश करता है (समर्थन और संतुलन के लिए फर्नीचर पर अपनी बाहों को आराम करें।)

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रियान टोड

यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं - तो रीढ़ की हड्डी के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के रूप में जाना जाने वाली स्थिति - तो आपका दर्द शायद बिगड़ता है जब आप अपने पीठ को ढंकते हैं या अपने पेट पर झूठ बोलते हैं इस मामले में, एक तकिया से कम-बैक समर्थन के साथ मिशनरी स्थिति सबसे अच्छी है, सिडरोकविकिस कहते हैं। अपने साथी को सशक्त बनाते हुए भी अच्छी तरह से काम करता है, क्योंकि आप आंदोलन को नियंत्रित कर रहे हैं। "अपने मेरुदंड को रोल करने के लिए अपनी रीढ़ का उपयोग करने के बजाय, अपने घुटनों और कूल्हों का उपयोग करें," सिडरोकविकिस सलाह देते हैं।