ख के लिए शेष

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Veggies_3। jpg आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य ग्रेड क्या है? हमारे स्कूल के वर्षों के दौरान, हमारे शिक्षक हमारे अकादमिक प्रयासों पर हमें ग्रेड करते हैं। हम हमारे रेस्तरां ग्रेड हमारे नियोक्ता हमारे काम की समीक्षा करता है कैसे हमारे शरीर की व्यक्तिगत स्वास्थ्य और देखभाल के लिए एक ग्रेड के बारे में? विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में मैं मानता हूं, मेरे अतीत में मैंने उस क्षेत्र में एफ का अर्जित किया है मैं मधुमेह ट्रैक पर था क्यूं कर?

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आपका व्यक्तिगत स्वास्थ्य ग्रेड क्या है? हमारे स्कूल के वर्षों के दौरान, हमारे शिक्षक हमारे अकादमिक प्रयासों पर हमें ग्रेड करते हैं। हम हमारे रेस्तरां ग्रेड हमारे नियोक्ता हमारे काम की समीक्षा करता है कैसे हमारे शरीर की व्यक्तिगत स्वास्थ्य और देखभाल के लिए एक ग्रेड के बारे में?

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

मैं मानता हूं, मेरे अतीत में मैंने उस क्षेत्र में एफ का अर्जित किया है मैं मधुमेह ट्रैक पर था क्यूं कर? पारिवारिक इतिहास, एक बात के लिए: मेरी माँ के पास है - बहुत बुरा, व्हीलचेयर बुरा की तरह मेरे पिताजी भी इसमें हैं मेरे दो (मृतक) भाई थे। कई साल पहले, मैं मधुमेह को रोकने के लिए कुछ नहीं कर रहा था। मैं मोटापे से ग्रस्त था, शक्कर की आशंका थी, एक कार्ब-अ-हॉलीक- और उसके ऊपर मैंने 12 साल से लेकर 27 सालों तक सिगरेट पी रखी थी, और थोड़ा बहुत पिया। रुको, और भी बहुत कुछ है, मैंने बहुत अधिक वसा, चीनी और नमक खाया है, और अगर मुझे सब्जियां थीं तो वे मक्खन में खड़े थे। निश्चित रूप से एक एफ।

इसके विपरीत, मेरे प्रारंभिक और हाई स्कूल के वर्षों के दौरान, मैं अच्छे ग्रेड प्राप्त करना पसंद करता था जब मुझे यूसी बर्कले को एक बड़े / लौटने वाले छात्र के रूप में स्वीकार कर लिया गया, तो मैं चिंतित था कि मैं अच्छी तरह से नहीं कर सकता। साल पहले, मैंने बहुत कम मुश्किल काम किया और 60 पाउंड को बंद कर दिया, और अब मैं चीनी, अतिरिक्त भोजन, तम्बाकू और इस तरह से सामना करने के लिए उपयोग नहीं कर रहा था। मैं विश्वविद्यालय के एक बुद्धिमान पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन मांगा और कुछ अच्छी सलाह दी। उसने मुझे सलाह दी कि जो कुछ सबसे महत्वपूर्ण है वह उत्कृष्ट शैक्षणिक ग्रेड नहीं है बल्कि यह कि मैं स्वस्थ रहूं और इस प्रक्रिया में एक संतुलित जीवन हैउसने मुझे दो चीजों से कहा। मार्क ट्वेन का हवाला देते हुए, उसने कहा, "स्कूल कभी भी आपकी शिक्षा में हस्तक्षेप न करें", तब उसने कहा, "बर्कले में एक बी संतुलन के लिए है।"

वह मेरे साथ फंस गया, और जब मैं बी के लिए करना चाहता था, मुझे ए की मिली। ऐसा नहीं है कि यह कैसे काम करता है? मैं अब बहुत ही जागरूक हूं कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियों में से एक मेरे स्वास्थ्य और अच्छी तरह से बनाए रखने, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है उसने कहा, कुछ निश्चित "ग्रेड" हैं जो मैं अब अपने स्वास्थ्य के लिए प्रयास करता हूं।

ट्राइग्लिसराइड्स, ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के साथ अच्छे ग्रेड

मैं 49 साल का हूँ, और केवल हाल ही में मैं अपने स्वास्थ्य ग्रेड को समझने के लिए काफी साहस था। उन ट्राइग्लिसराइड्स के बारे में क्या? मेरा ग्लूकोज स्तर क्या है?

मुझे यकीन है कि अतीत में शारीरिक परीक्षण के दौरान इन परीक्षणों को मिला, लेकिन मुझे लगा कि मुझे डर लगता है और उन पर खदेड़ना है। रंगों को नीचे खींच लिया गया था, और मैंने उन्हें खींच लिया है मैं अकेला नहीं हूँ। मैंने कई महिलाओं को अपनी मधुमेह छाया को अंधेरे से कहा है

क्यों? यह डरावना है, और यह बहुत भ्रमित है

दीप नीचे मैं हमेशा सोचा कि मैं इस रोग से बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं होगा। हालांकि करीब 25 वर्षों के लिए मैंने एक बड़ा वजन घटाना बनाए रखा है, चीनी मुक्त किया गया है और एक अर्ध-कार्बनिक और शाकाहारी आहार का पालन किया है, मैं डर गया था।हालांकि मैं किसी पृष्ठ के फ्लिप पर कई टिप्स के साथ एक स्वास्थ्य पत्रिका में काम करता हूं, मैं इस बीमारी के बारे में ज्ञान की कमी के साथ अपने आप को आश्चर्यचकित करता हूं। मुझे विश्वास नहीं था कि मेरी जीवनशैली में मेरे इतिहास और जीन को वास्तव में मुकाबला करने की शक्ति होगी।

मुझे एक नि: शुल्क स्वास्थ्य स्क्रीनिंग पर दिखाया गया था जो मेरी नौकरी की पेशकश की गई थी। नर्स ने मेरी उंगली को खंगाड़ा और खून को पतली सुई में खींचा। यह इतना आसान था मैंने तुरंत अपने परिणामों को प्राप्त किया और अपने दिमाग में संक्रमण को "वांछनीय" परिणाम का मतलब क्या खोलने की इजाजत दी।

इससे भी बेहतर? नर्स ने मुझे बताया कि मेरे परिणाम "वांछनीय" से परे थे। वे अपने शब्दों में "सबसे उत्कृष्ट" थे। एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य ग्रेड!

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मैं मधुमेह के बारे में रेत में अपने सिर के साथ स्वीकार करता हूं, मुझे सूचनाओं को धीरे-धीरे मेरे लिए-और शायद, प्रिय पाठक के रूप में लिखने की जरूरत है, इससे आपको एबीसी मधुमेह के साथ मदद मिल सकती है। मैं एक चिकित्सक नहीं हूं, इसलिए अपने खुद के निजी स्वास्थ्य ग्रेड को समझने के लिए आपका उल्लेख करें। मैं खुद के लिए सिविल भाषा में नीचे मेरा अनुवाद करता हूं:

  • त्रिग्लिसराइड (टीआरजी): 150 मिलीग्राम से कम होना चाहिए मेरे? 126. टीआरजी मेरे शरीर द्वारा वसा और कार्बोहाइड्रेट्स से खाती हैं I यह इत्ना आसान है। जो लोग बहुत सारी स्टार्च, उच्च कार्बयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर होता है। यह एक अच्छी बात नहीं है उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, मधुमेह और अधिक वजन या मोटापा वाले लोग बहुत अधिक टीआरजी संख्या रखते हैं।
  • कुल कोलेस्ट्रॉल / एचडीएल (टीसी / एचडीएल): एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपिड या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। इसलिए मुझे उच्च एचडीएल स्तर चाहिए। यह संख्या बताती है कि "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल मेरे रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के बीच फैलता है। मेरा 59 है। सही है!
  • ग्लूकोज (जीएलयू): यह मेरे शरीर के लिए ऊर्जा का एक चीनी और प्राथमिक स्रोत है और यह उस कार्बोर्से से आता है जिसे मैं खा रहा हूं और मैं पीता हूं। ग्लूकोस जो मेरे जिगर और मांसपेशियों में संग्रहीत नहीं है, मेरे रक्त में फैलता है अतिरिक्त स्तर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय रोग को जन्म देते हैं। मुझे यह संख्या ऊंचा नहीं होने देना चाहिए। विशेष रूप से उपवास का स्तर 100 मिलीग्राम से कम एक अच्छी बात है मेरा 78 है। क्या मधुमेह के बारे में एक अद्भुत व्याख्या के लिए है, मैं कन्नड़ के अद्भुत दृश्य सीखने के मुफ्त वीडियो को प्यार करता हूं, तो बस यहाँ जाओ।
  • रक्तचाप: (बीपी): यह केवल रक्त वाहिकाओं पर बल दिया जाता है जब रक्त उनके माध्यम से घूम रहा है। जब दिल पंप है तो यह सिस्टोलिक दबाव है। जब यह बीट्स के बीच खून के साथ फिर से भर जाता है, तो डायस्टोलिक दबाव होता है। जब डॉक्टर हमें बताता है कि यह एक नंबर पर एक नंबर है / डायस्टोलिक पर सिस्टोलिक है मैं वास्तव में यह कभी नहीं जानता था (यहाँ ब्लश डालें) ओ.के., तो मेरा 110/72 है, और यह बहुत अच्छा झकना अच्छा है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक सामान्य बीपी 120/80 देता है मैं चाहता हूं कि मेरे सिस्टोलिक को 120 से कम और मेरे डायस्टोलिक 80 से कम होने चाहिए, इसलिए मुझे मेरी संख्या पसंद है उच्च बीपी 160/100 है कोई नहीं चाहता कि ये नंबर उच्च हो।

मुझे यह कहना पसंद है "आपका जीन बंदूक लोड करते हैं, लेकिन आपकी जीवनशैली ट्रिगर खींचती है"मुझे यह भी पसंद है कि मैं एक जीवनशैली बनाए रखना जारी रखता हूं जो कि स्वस्थ है, कि मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और मैंने अपने भोजन से परिष्कृत चीनी, सफेद आटा और गहरे-तले हुए खाद्य पदार्थ को हटा दिया है। मेरे शरीर पर कुछ परिचित वजन रखने के लिए। लेकिन आप जानते हैं कि? बी शेषन के लिए है।